第403天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
步数：11005
深蹲：20
读书：2.7
呼吸训练：5
跳绳：卷腹：俯卧撑：八段锦：此几项因不可抗力暂停。
《观呼吸》
净化内心、摆脱忧愁、解脱痛苦、实践究竟寂灭的正道，以及由遵守正道而达到快乐。
当下瞬间即逝，漫不经心的观察者根本注意不到它的存在。每一个时刻都是一个事件，没有一个时刻是空白的。当我们专注于当下时，就会注意到那个时刻的事件。因此，我们应该时时刻刻专注于当下。
心不会一直都与呼吸的感觉在一起，它有时也会跑到声音、记忆、感情、认知、意识与心行上去。当我们经验到这些状态时，就应该暂时忘记呼吸的感觉，立即将注意力集中到这些状态上，而且是一次一个，不是一次面对全部。当它们消退时，再让心回到呼吸上，那是心的基地。无论它旅行到哪里，或者旅行了多久，呼吸才是心可以安住的家。切记，一切心灵旅程都是在心的内部进行。
《财务自由之路》
我们绝不能不屑于去帮助别人。如果有必要，我们也可以收拾一次餐具，搬一下家具。为别人服务并不会成为别人的仆人，而会成为国王。如果很多人对您说谢谢，您就会赚到很多。
许多人对现在不抱任何希望，却把一切希望寄托于未来。
一边争分夺秒，一边却在大把大把地挥霍时间，甚至正在埋葬自己的梦想，这种做法难道不危险吗？
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