很多人都会有半夜突然醒来的问题，一般醒来后就很难继续入睡。这种情况的出现呀，很可能是预示着您的身体出现了问题。
半夜这四个时间醒来，要重视！
我们可以通过观察半夜醒来的时间，简单判断具体是身体哪部分出了问题。
1、晚上11点左右
经常在这个时间段醒来可能预示着淋巴循环出了问题，可以做一做淋巴排毒。
2、晚上0点左右
这个时间段肝脏正在排毒，所以这个时间段经常醒来往往预示着人体的肝脏健康会不会出现了问题，要不要及时调理一下您的肝脏。
3、凌晨1点到3点突然醒来
这个时间段醒来的人多半会有咳嗽的症状，要多关注自己的肺部健康。
4、凌晨4点多突然醒来
肾脏在这个时间段负责排毒，所以在这个时间段醒来的人要注意自己的肾脏健康。
拍打肘窝改善早醒
云竹老师教大家一个小动作，可以有效改善半夜总是醒来的症状。这个动作就是拍打肘窝。
动作：
在晚上临睡前，将手臂伸直，找准肘窝，将另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻地拍打。
左右手交替着进行，力量由轻到重，拍打到肘窝处微微红润，略带点紫红就可以了。
原理：
我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。
这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的防治作用。
大家如果学会的话，可以教给自己的家人朋友哦！
如果不小心熬夜了，可以多吃点这个补身
“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”指出，长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。
提醒熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。
建议常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。”枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱。如果再加些黑豆更好，下面介绍一下枸杞黑豆粥的具体做法。
枸杞黑豆粥
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每天晚间服食，可长期食用。
健脾养心：宵夜贵在少而精
长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾”。解释说，“劳伤心脾”，而“脾为后天之本，气血生化之源”，熬夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。
至于宵夜，虽然对普通人而言不是一个好习惯，但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物，“晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食，‘胃不和则卧不安’，如果吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为消夜的选择，“但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃。”
运动：强度不宜太大
在运动方面，熬夜一族不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，“每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。
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