✦你是否经历过在黑暗迷茫中找不到方向？
✦或者经过努力尝试后仍然没有改观？
✦我应该怎么办？
✦为什么做出一个决定这么困难？
我们的生活中存在着很过困境，困境的程度不同，我们内心做出的反应也不同。读过程驿的《认知颠覆》之后，才会发现人生困境的来源以及自我突破的方法。
其实，上述这些问题的关键就是得不到反馈。
有些问题在我们长期体验中逐渐趋于稳定的确定性反馈，不喝水就会口渴，所以要保持喝水的习惯，中午不睡觉下午困得要死无法工作，所以要抽时间睡觉。但人生真正的困境在于，我们如何面对那些不确定性反馈？
就像是追求一个姑娘，一段时间后，这个姑娘并没有搭理，于是自己开始怀疑，开始逐渐放弃。姑娘没有搭理就相当于外部反馈不及时，自己产生怀疑相当于内部反馈乏力。一件事情就这样变得不了了之。
面对人生的困境和突破自我这两个难题，我们该如何调整？
很多人都有烹饪的经验，可以从这个角度去理解怎样突破因反馈乏力导致的人生困境。首先烹饪要准备肉和蔬菜，这是自我突破的第一层，就是如何从价值表达到价值供给；其次要控制火候，就是从控制思维到赋能思维；第三是要撒盐，盐入肉汤看不到，却无处不在，就是从自我思维到忘我思维。
还是拿追求女生的例子来说，在追求女生的过程中一个人表达自己多么勤劳能干会赚钱，另外一个人渴了送冷饮、饿了送点心、生病送关怀，这名女生会选择谁呢？她很有可能会选择后者！因为前者就是价值表达，后者是价值供给，处理不好感情问题的人大多如此，太注重表达自己的付出，却忽略了提供舒适、关爱等价值。这是尝试自我突破的第一步，如何去提供价值，从而在外部获得反馈。
控制火候表面上看是控制火，最核心的是源源不断的添加木材，自我突破也同样如此，表面上看一些大神律己很严，他们是怎么做到的？实际上就是他们做好了赋能，源源不断的赋予自己或团队能量。怎么理解这个概念？
作者举了这样一个例子，作者有一次和省级自行车队的朋友周末骑行，目标是70公里以外的古镇，在一段持续的上坡后，作者累的不行了，朋友发现是骑行的姿势有问题，给他指点了一下，但骑行到50千米时，看着导航仪还有20千米，感觉累的游不行了。朋友的建议是千万不要总盯着最终目标，要研究每一段路，弯道时如何拐弯，直道时怎么呼吸。
所以，如果你用意志力来完成突破，多半还停留在初级水平，而在高手的眼中，成长充满了乐趣，他们完全找到了沿途自我赋能的方法，源源不断补充能量。当你有一个目标或者梦想时，沿途充满了荆棘和坎坷，你怎么给自己赋能呢？
我想到高中那段时期，之所以感到很累，是因为我把目标盯得太紧，每周都要写一遍自己的目标，不断强化，而忽略了在过程中寻找方法，为自己赋能。这就是第二步，从控制思维变为自我赋能。
最高级的自我突破其实是忘掉自我，不断追求忘我之境，放弃对自我和他人的评判，这样才能发挥潜意识的无穷力量，实现自我突破。
作者在这一节想说的是，我们所有的困境都是因为没有确定性选择，而选择的关键在于反馈。反馈由内部和外部构成，外部反馈应该由提供价值获得，内部反馈应该由自我赋能获得，当我们遇到困境时，从这些方面去寻找原因和解决办法吧，期待每一个人能在他生命的晦暗时刻，攥紧拳头，砸碎现实，大声说：NO!
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