做一粒酵母

      刚刚参加完2天的《解锁教练核心能力》课程，路上想着复盘，发现教练就像一粒酵母，催化着面粉自然发酵，从面粉—面团—各种美食，就像我前上周用一盆面粉制作出的包子、豆沙包、馒头…那种静静的等待，观察，催化的过程，不急不慢，火候刚刚好…

做一粒酵母

    2天的学习很烧脑，大家过程很投入，每天午餐都是12:30以后吃的，第一天培训到19：30还意犹未尽，从几个方面梳理一下，免得自己日后遗忘…

课程内容

《解锁教练核心能力》以四项能力为钥匙

开启教练世界大门

做一粒酵母

一、有力提问，启迪思维火花，激活智慧

1、提问的诀窍

1）从外部的技术层面上来看有肢体语方、鼓励、开放式问题、复述等；从教练自身内在的状态层面可以在好奇、空间、尊重等方面体现。

2)  有上升的语调、有关注的目光、有问完后的安静。

2、提问框架：5 R模型，从目标、现实、资源、责任和关系五个角度出发

3、提问锦囊GROW

分别代表目标、现状、选择、意愿

4、提问的十大误区：封闭式问题、建议性提问、追求标准答案、无章法提问等。

每个人从桌子上选择一个颜色的夹子，同其他组同样颜色夹子的小伙伴组成新的小组进行讨论。

5、拓宽思维模式的提问角度：时间转换、放大成果、塞翁失马、系统思考、视角转换、清晰衡量等共8个

2-3人一组逐个演练、王亮教练逐个分析和讲解，这8个角度练习了一下午的时间，第一天的课程到19才结束……

二、全息聆听，创建深度信任，链接人心

1、3 F聆听 ：从意图、事实和感受三个方面聆听

2、事实还是判断？感受还是想法？

回归事实是观察事物的真相，哪事事实是真实的，判断是加了我我评估的，带有感情色彩的。

3、通过3F聆听觉察，区分意图还是目的

4、幸运草矩阵

从成功、失败、尊重、我的品质4个角度来觉察自己的价值观

5、七维聆听

从事实、肢体语言、情绪 、性格、价值观、独特性、需求等7个方面聆听。

这个互动从一人讲述自己的价值观，其他人从7维中某一个角度去看，这个过程你过感觉非常奇妙。当你是案主时，你发现自己一眼就被人看透了，当你是解读者时，你会发现，还可以用这样的角度去观察和聆听。

三、有效反馈，不带情绪评判，启发成长

基于镜子给对方的温暖反馈。它是世界运作的自然部分。如果不知道什么需要改变，没人可以在任何事情上做的更好。为了快速有效的前进，需要反馈来告诉自己不知道什么。

1、反馈中如果是不尊重的、不真实的、负面的，这都是误区

2、运用SWEET反馈：分别为准备、检查、例证、体验、时间5个方面

3、反馈能力平衡轮

这个平衡轮可以用在家庭关系、团队工作绩效、生活中等。

自己画一个圆，将它分为几个部分，满分是5分，你给自己每项打几分，若是不满意你希望提升哪一项，提升到哪个程度？怎么提升？何时开始做？

四、中正状态，扩展当下洞察，聚焦意图                                         

1、要从身体、心灵、大脑进入教练中正的三个大门

2、正念的体验：从正念呼吸、正念吃葡萄干

3、状态线，找到最优状态

这个给我印象最深。源于两点，一点是王亮教练给杨国老师的教练过程，杨国老师作为公司高管，年龄阅历如此丰富，还能在过程中感受、感动，眼眶都红了，很激动。

另一点是我和继新教练的过程。继新本是前公司同事，没想到这次培训巧合再次遇见。

作为她的教练伙伴，我擅作主张，提了自己想的两个问题，一个是“你是接纳他那个人还是他的事”，另一个是“在你和他相处的二十多年中，有什么让你印象深刻的事情吗？”。继新在回忆她与弟弟的相处时，泪水不自主的流了下来，终于感受和明白了，那时的我也很受感动，哽咽的完成了后续的教练过程，

“这个世界还是这个世界，你还是原来的你，你和他的关系却不一样了！”

当我说完这句话时，我们彼此拥抱，感受这奇特的教练之旅。

过程中我以为自己哽咽，动情是不对的，那就不是中正的状态，王亮教练说教练是真实的、同频的、共情的，自然的。

做一粒酵母

可借鉴的培训技巧

一、破冰方式

1、分组：4张标贴分别写着幸福、赋能连接，进取4个字，自己在喜欢的上面签名，签在那哪个词上属于哪个组。

我选的是“幸福”一词，嘻嘻…

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2、破冰：在组上的颜色写上对应的词，讲师有请写字的人举手，直接指名为组长。各组内自我介绍，小组集体用一个手势代表自己组。

3、拓展活动：旋转木马，木棒一手抓、蒙布猜名、双人舞等

4、各式小玩意：比如钥匙型笔、书签、各色小夹子等

二、引导式工作坊

做一粒酵母

三、阶段321与徽章

每个模块个3知识点，2点启发，1个行动计划，写好贴上徽章，表明掌握了此模块知识

四、课程应用

课程结束让所有小伙伴在企业应用、培训、亲子教育选择其一，组成新的小组，画一幅画，诠释“提问、反馈、聆听和中正”的状态。

下面这个可爱的小人就是我们组画的……。其实我是取了“绽放”的图借此来隐喻，让自己中正的心去滋养孩子茁壮成长。

做一粒酵母

自我启发

1、引导式工作坊的应用：对于学习意愿强，级别较高的参训学员参与度高，收获多，同时对于讲师的要求也会更高。

2、亲子聆听：第二天一早我提问了关于如何向孩子提问作业完成情况问题，王亮教练一针见血指出，我把目标和意图搞混了，还引导我自己思考问题

3、下一步行动计划

教练本身是引导自我觉察，也是推动自我改变的历程

半个月后还有线上翻转课堂内容需要准备

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