焦虑的根源

20240507《认知觉醒》

第二节：焦虑的根源

阅读时间：20240507

5种焦虑类型：完成焦虑、选择焦虑，环境焦虑，定位焦虑，难度焦虑。

焦虑根源：急于求成，避难趋易。想要很多，不想付出努力。

解决焦虑方法

1.克制欲望，目标设置1-3个。

2.接受现实，悦纳自己。

3.要事优先，只做重要的事情。

4.接受环境，在局限中做力所能及的事。

5.逼自己突破舒适区。

对于你来说，第几个方法你有困难，做不到。对于我来说，最难做到的是接受环境。我认为焦虑中环境焦虑对目前的我影响最大。周围环境，人，是自己无能为力的，避无可避，自己再好，总是会遇到烂人烂事消耗你。总是劝自己，有人的地方就有江湖。遇到问题，不要想着逃避，要勇敢面对。

不知道是不是今天状态不好，这本书已经读了好几遍了。今天再次精读，心不在焉，读了几遍，文字入眼不入心。又振作精神，仔细阅读才读出意思。

今日知行问题也答不出来。看来今天状态真的差。

这样精读真好。

---

“焦虑是天性，是人类的默认设置。”

#“人类的属性是避难趋易和急于求成的。”

所以看完这一节，

你会更了解自己，更包容自己，

不会因为自己做不到、怕难、

逃避而责怪自己。

所以看完这一节，

你会更了解你的孩子，

你会更包容你的孩子，

包容他为什么不爱做作业，

包容他为什么喜欢看电视。

明白了这是人类的天性，

看清楚背后的机理，

才能找到更好的解决办法。

比如：

①目标太难，

    那就拆分成简单的可执行的小目标去做。

②计划太多，

    那就只做最重要的三件事，

    其他的都是奖励。

对自己有耐心，对别人才会更耐心。

#等等的分享