2019年7月21日 星期天 深圳 阴
今天早上听樊登读书的《掌控习惯》这本书，对自己的早睡早起习惯很满意。
每天早上起来第1件事情打开手机，樊登读书签到，所以我坚持了200多天签到也没有断过，累积了很多的积分，用积分换过书。樊登老师说养成好习惯就是一个延迟满足的过程，一个坏习惯都是即时满足。一些人坚持听樊登读书两到三年以后都有很大的改变，我希望自己也可以做到这样，我不知道目前樊登读书连续签到的记录是多少？我看看自己能挑战到多少天，刚刚我还想有一个承诺的值，其实也没必要，因为一旦承诺就会觉得很有压力，一个好习惯首先是要快乐的开始，这样你就不会觉得很难了。
在这本书里，樊登老师讲到一些很多的方法，比如你想养成阅读习惯，每天晚上睡之前先从看两分钟的书开始，首先你要有打开好习惯这个开关，比如樊登老师他跑步之前会换上短裤，那他一旦换上今天一定会去跑步的。在画一本书的脑图之前他会先打开一张白纸，在中间画一个圆圈，写上这本书的名字。
我的早起时间闹钟是每天早上5:30，有时睡眠够好5:30之前也就醒了，我觉得闹钟对于我来说，就是每天的一个开关，开关一旦打开，我早起的行为就一定会去执行的，而我不会像很多人那样会赖床，除非是真的很困，那我就会再多睡一会儿，再定一个闹钟，能睡到7点的时间是非常非常少的，因为早上我也有很多的事情需要做，心里也会惦记着。
我知道早睡早起长远来看对身体是有好处的，我甚至晚睡会有一种负罪感，觉得非常对不起身体。这应该也是我能养成早睡早起习惯的原因，我一直也知道早睡对皮肤好，喜欢自然美，不喜欢化妆的我，只有靠这点来美容了。
【成长日记75】好习惯是延迟满足，坏习惯是即时满足
我是日记星球690号星宝宝刘德燕，这是我的第75篇原创日记！
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