《整理情绪的力量》读书笔记（4）烦躁

作者: dear心理咨询师黄倩雯 | 来源:发表于2023-06-07 17:03 被阅读0次

我经常模仿那些做得好的人，思考着“如果采取同样的方法我应该也能成功”“那个人会怎么做”，试着把自己当作那些人再行动。

改变虽不能一蹴而就，但这样做了以后却可以感觉到自己在一点点接近对方。这其中最重要的一点或许就是相信人能改变。

一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。

人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。

首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”。

如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。

想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。

烦躁的人是因为处于允许她们烦躁的状况下才能如此，他们认为周围的人应该能发现自己心情不好，或许他们无意识地期待着周围的人问一句“你怎么啦”。

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