整理情绪的力量
大家好！今天我们继续来分享《整理情绪的力量》书中的第三部分：整理烦躁，梳理人生。希望大家喜欢，谢谢！
人生不如意之事十有八九，当事情并不像我们想象的那么顺利时，我们难免产生烦躁情绪。烦躁情绪如果得不到及时有效的处理，有可能会引发糟糕的后果。
作者在书中打了一个比方：
一天，你在网上买的东西送到了，但你发现和自己想要的颜色不一样。仔细查看，原来是你买错了颜色。即便你安慰自己凑合着用吧，却还是烦躁地埋怨自己：“为什么当时不好好检查一下呢！”
这时，你的孩子又吵又闹，还把房间弄得一团乱。你越加心烦意乱了，你责骂孩子：“你怎么老把房间弄成这样！”
恰巧朋友打来了电话，你因为烦躁情绪，心不在焉地听着，挂断电话才意识到，自己没记清楚朋友是哪天要来家里。于是你回拨过去，却没人接听了。你的烦躁情绪越加强烈。
这些没有及时处理的烦躁，就这样一层层叠加起来，影响了你一整天的状态，本来有很多想做的事，却通通没有心情去做了，你甚至连吃晚饭的力气都没有。
可见，小小的烦躁情绪，如果得不到及时的梳理，极有可能会引发一系列消极情绪，让我们无法冷静看待现实，无法集中注意力做好当下的事，最终给自己制造出更多的麻烦与障碍。
要想不被烦躁情绪牵着走，一个最重要的前提就是“早发现”、“早整理”。趁着烦躁还很微弱的时候就要及时觉察出来，及时转换情绪。
想要转换情绪，我们可以先找找烦躁的原因，有针对性地解决问题。
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有时候，我们会因为等待时间过长而烦躁不安，那就可以在等待的时候找一点自己喜欢的事做。比如作者，她和别人相约的地点就通常都定在书店，这样就可以在等待时看看书，当沉浸在阅读的快乐中，自然就不那么容易烦躁了。
有时，我们会因为过于在乎他人的眼光，因为不能达成别人的期待而烦躁焦虑。
这时就需要我们放下这种“讨好”的心态，不勉强自己，做好自己力所能及的事，维持自然的人际关系。
有时候烦躁情绪还来源于我们把日程安排得太满。比如作者以前常常把休息日塞得满满的，结果计划没有变化快，随着计划一个个落空，她的烦躁情绪也不断升级，最后只换来满心的失落。
她因此懂得，不论是工作日还是休息日，都不宜把自己安排得太过紧张，引发“还没有做完”的焦虑。量力而行，要做计划也只安排一两件事，再根据实际情况灵活增减任务，把日子过得有弹性一些，反而会收获更多，也能远离烦躁。
当然，如果做好了预防和应对措施，仍然出现了一些难以预料的事，引得我们烦躁不安。
不妨试试保持微笑、幽默化解、从容应对。对自己说一声：“这样也好。”不要太过在意细节，把自己的视野、人生目标放得更大一些，活得大度一点，宽以待己、大度待人，我们会发现，生活得幸不幸福，往往取决于我们的心态。
最后， 我们还需要关注身体健康，整理好自己所处的环境，如及时收拾桌面和房间等，会让我们更容易收获好心情，修炼出不易烦躁的状态。
如果以上方法都无效的话，或许你还可以试试向信任的人倾诉，痛快地大哭一场，看看催泪电影或感人的书和音乐，来发泄一下自己的情绪。
及时发现、及时梳理自己的烦躁情绪，积极而从容地应对人生的每一次小意外，同时试着换一个角度去看世界、笑对人生，我们将收获更多幸福的可能。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《整理情绪的力量》的第三部分就到这里了。谢谢您的阅读，有什么想法请留言，谢谢！
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