微习惯，指的是把目标分成几个小目标。比如一天做10俯卧撑、看一页书、写100个字。
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培养一个好的习惯，就要把一个大目标，拆分成细微的、易于执行的小目标。
比如你可以把每天写100个字缩减成每天写10个字，把每天跑1000米缩减成每天跑100米，关键是要先行动起来。
这样做的好处是很小的微目标不会让大脑产生抵触情绪，这也是微习惯的关键策略。
确保不会在坚持不下去的时候，想到每天的小目标原来坚持下去并不难。
拿我自己说吧；在2020年3月份开始，由于疫情严重工作不好做，在家待业没有找到合适的工作，瘦子的我，短短3个月时间，由于重度熬夜和吃宵夜零食，身体从120斤飚升至160斤，是不是很恐怖。起初120斤之前虽然不胖也不瘦，属于那种怎么吃都不胖的我。
连我自己都不知道，那个以前吃多少份量都不胖的我，居然在三个月长胖了40斤，恐怖至极。
于是给自己定了个目标，一年之内瘦下来就行，我个人认为我比较懒，有拖延症，但我刚开始没有想那么多，一天给自己定目标！
1、一天50个深蹲
2、50个仰卧起坐
3、50个俯卧撑
4、每天早上起来跑步1000米
5、500个跳绳
起初很难坚持，慢慢的控制食欲和夜宵，苦苦坚持了大半年，现在已经从160斤的体重减到130斤，净身高176，体重达标。
很多时候我们坚持不下去，是因为我们不知道这样做有什么意义。
在微习惯坚持不下去时，你可以与自己对话，找到让自己坚持下去的理由。
比如，你想养成早起读书写作的习惯，你可以问自己：
我为什么要早起读书写作？我这样做的目的是什么？
通过与自己对话，层层剖析，发现早起读书写作不是盲目跟风，而是你内心真正想做的事。
你想通过读书写书，拓宽视野，梳理生活，让自己成为一个身心完整而独立的人。这样，你就能每天坚持这个习惯。
找到坚持的意义，是我们坚持微习惯的初衷。
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