第八期nvc练习3

第三场的四要素练习

一凡说这次我们改一下玩法，一个人用四要素的方式表达，另一个人用日常的方式回应（扮演），用日常表达的人可以是和对方有互动的话题，也可以用异化的，或者暴力的沟通方式，给对方制造难度。

开始一凡先演示了一场，接着就分组开始练习。

我和张沛一组，张沛就是刚才和一凡演练的那位小伙伴。他的演练很标准，完全按照四要素的方式表达的，很清晰。

我和他分到一组感觉很幸运，很开心。

我们俩开始练习。

第一轮我用四要素表达，他用日常方式回应。

我说出来以后，他在顺着我的话题回应，就容易连接，我在感受和需要的时候还是会卡壳。但是想了一下也都完整的说下来了。

我们练习了三轮，感觉越来越熟练了。通过练习我收获很多，这样刻意练习对熟练掌握非暴力沟通四要素帮助很大。每天强化训练自己不进步都难了。

语音练习的收获：

在练习中，张沛的提议很好，他说我们在说感受和需要的时候，用一句话说完，最好聚焦一个感受和需要，这样更容易提出请求，少则聚，多则惑。

对一件事可能同时会有多个感受和需要，但是那样就很乱，不容易聚焦重点。在练的过程中会分神，聚焦在一个最重要的感受和需要上，重点更清晰，具体。再提请求更有针对性。

做不断的语音练习，四要素掌握更熟练了。

感谢教练组的精心设计，策划。