论晨间日记的好处……

我为什么要坚持写日记呢？

一是因为，我这破记性真的让人发愁。如果不努力记下来，真的害怕以后得了健忘症，什么也不记得。

二是因为，写日记可以抚慰内心、可以及时发现自身不足。通过写日记来反思自我，也可以避免将自己的缺陷暴露给别人，还可以让自己面对自己。

三是因为，源于对文字的热爱，总觉得一天要写点什么，才能对得起自己。

在当今高压生活环境下，很多人都爱上了写日记，有些人喜欢在晚上写日记，但我比较推荐晨间日记。

记得以前看了一本书叫《晨间日记的奇迹》，作者佐藤传总结了早上写日记的很多好处。为此，我也尝试开始写晨间日记。一年时间不到，晨间日记改变了自己的很多习惯，收获颇丰。

下面我们来说说晨间日记的好处:

一、更有计划性

早上起床后，可以用5～10分钟时间做好一天的准备。

二、效率性&忠实性

晨间能清楚的总结头一天发生的一切，因此，可以更准确地写出昨天所发生的事情。

三、中立性

过去的已过去，利用晨间冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

四、 持续性

对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。

五、灵活运用性

成功没有别的捷径，人生的每一刻，都是在为自己的明天铺路。  晨间思考可以将过去一天天宝贵的经验，运用在即将到来的当天。

在这本书中，左藤传还提出了“九宫格”日记法。通俗一点地说，就是把每天的生活分成9个格子来记录，每个格子需要填充什么样的内容，可以根据自己的日常作息和喜好来自定义。

九宫格等同于九个纬度上的思考。可以从以下九个方面来开始写晨间日记。

1、工作方面

几点上班、几点下班，今天工作时长，完成工作量……

2、消费方面

今日收入总额，支出总额，买了那些物品，一个大概的账单。

3、阅读学习方面

今日预期阅读时长，读什么书，听什么书，记下多少个好词好句。

4、运动方面

运动总时长，跑步时长，瑜伽时长……

5、人际关系方面

与家人、朋友交流，链接书友，翻看文章、点赞评论等。

6、娱乐方面

看电视、视频时长记录

7、休息方面

睡眠时长、午休时长、睡眠质量等。

8、日更写作方面

什么时候日更，日更多少字数，今日通过写作收获了什么？

9、今日总结

可以写下今天要最重要的三件事，如工作、运动、写作。

当然写日记也不是只记录当天所发生的事件、只当流水账来记，在日记里写了什么内容也尤为重要，如:

一、当我们一一列出任务后，要及时界定每一项任务的权重。如:那些是必须首要完成的，依据任务权重权衡时间和先后顺序

二、觉察情绪，并且反思。 痛苦+反思+行动=进步。

痛苦是情绪感受，反思是理性分析，分析之后要有行动，只有这样才能让我们真正进步。

人生活在现实生活之中，每个人都有自己的生活习惯，俗话说：“习惯成自然”。好习惯使人一生受益，坏习惯让人万劫不复。

好习惯从晨间日记开始吧！