我想要温柔的说。

静儿家业同修Day23/40

1.读经典《教条示龙场诸生》

2.身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上5:40&上午11:30

3.今日幸福实修主题：沟通营微课理清事实，先跟后带。

今日觉察：

还原事实（事件）：家中装修先生说一切听我的，可是昨晚以领导的口吻说：我得和你讲讲要改进的地方然后列出1、2、3～~然后被我打断中止了这个话题。

觉察情绪（感受）：愤怒，傲慢，平和。

看清价值（提示）：1.先生的这份领导视察一般的意见口吻触发了我的埋怨和愤怒。说好了不管然后又来挑刺儿，五年前装修、搬家先生同样视察的口吻情景再现，这触发了我的愤怒。这份愤怒里我看到了一份对于我父母的心疼和维护。我们辛苦一天搬家，先生没管，晚上回到家也是这样提意见。是的，愤怒他对我们的不尊重。

2.同时看到我自己的一份傲慢，不允许别人说我不好，不允许别人对我提意见，不允许别人否定我的言行。是的，真的傲慢。这分傲慢背后其实是自己的害怕，害怕被否定后就不被爱不值得爱，所以不敢面对，强势掩盖。

找到方法（下一步行动）：1.听着课，听着老师举的例子，心下一动。给值班的先生发了语音，肯定了他对细节的把握，肯定了他对咱们家的希望和爱，肯定了他对家的品质追求。

先生回复“是的”

然后我也表达了我想首先要得到他的肯定和看见，然后表达了我想要哪天下班后一起去新房看看哪儿还有能更好的，同时学他的口吻说话告知他我听了不舒服，希望他能来个轻松的。

先生听完我学他说话，发来哈哈笑声，说了句知道了我会改的，辛苦了。

2.我抱着自己，拍着自己，肯定自己是值得的。

我想要温柔的说。