吃出天生烧油好体质

生孩子后一直很忙碌。工作生活都要兼顾。生孩前体重是98斤（身高157厘米），现在孩子一周岁半，我的体重94斤。虽然同事们都说我的体重恢复得不错，但是我知道只是体重，不是身材。因为我是典型的梨形身材，腰以上很匀称，腰以下却不让人满意，每每睡前把手、胳膊放在腿前一比，会让人感觉，这绝非出自一人之身。

人们常说，七分靠吃，三分靠练，所以要想有好身材，吃这方面尤为重要，网上最近很红的一本书当属赖宇凡的《燃脂力》。这本书解决了我大部分问题。这本书主要是倡导“根治饮食法”。通过饮食，调节自己的体质为平衡型燃脂体质。

先说自己有没有燃脂体质问题？首先看幅图：

《燃脂力》

对照这个图我做了下面的检测，得分是20分，很明显，我有燃脂体质问题，你也可以现在就看图检测下，超过五分，就需要看看这个书了。

再来说说什么是平衡型燃脂体质

《燃脂力》

书中有这样一个介绍：人的身体分为3类。亢进型燃脂体质，减退型燃脂体质，平衡型燃脂体质。第一种是吃也吃不胖，第二种是喝水也长胖，第三种是不胖也不瘦。个人认为，作者的这一分类有些极端化，所以不能很准确的找到自己属于哪一种。只能说，我是偏减退型体质。现阶段照顾孩子耗尽我很多精力，所以，我还不至于喝水也长胖，只是我属于稍多吃点儿就胖的很明显的体质。

拿到书我首先做的是，翻目录找答案，我在第一章的第14篇找到答案，标题是：“为什么糖吃多，屁股大腿会变大”。快速翻到43页发现，让肚子、屁股和大腿变胖的激素是压力激素皮质醇。

人生活中会遇到这样那样的压力。如，夫妻吵架，跟老板处不好，有报告要交，有考试要准备，这些长期压力都会影响我们的体质。有人说，我没有这些生活和人际上的压力，自己过得很安逸，也一样是胖肚子，胖屁股，胖大腿，那就是有生理压力。比如体内发炎、低血糖的都会导致身体上的变化。

其实压力给我们身体带来的影响，特别容易理解，还记得中考高考教室里的女生们那粗壮的大腿，肥硕的屁股吗？除了青春期特有的激素作用外，还有压力激素皮质醇的功劳。

最终要想改变这种体质，赖宇凡老师推崇的“根治饮食法”就非常好。

“根治饮食饭法”就是均衡饮食，要培养出平衡型燃脂体质。大家熟知三大营养的重要性，但是，我们过分强调了单项食物的营养，而忽略了均衡营养。“根治饮食法”它强调的就是要正确组合食物。赖老师告诉我们一定要有正确组合搭配食物的意识，让体内血糖、能量、水量处于平稳，细胞的新陈代谢，就会很顺畅，之后人的精神面貌也很活力。现如今，人们所摄取营养都很丰富，但往往都是没有注意正确组合搭配食物而伤害了健康。

“根治饮食”第一步，一份菜、一份肉、淀粉不超过20%。

告诉我们，正确的食物组合和进食顺序，怎样进食不会冲击血糖，

第二步，整天补充水分

告诉我们，怎样喝水，多长时间，喝水才能，持续保持能量稳定。

第三步，快慢交替运动

快速有氧运动和温和运动，有策略地交替进行。有张有弛，根据自己的身体需要去运动才会正向发展。

第四步，八分饱，断食为身体制造燃脂机会。

告诉我们在血糖平衡后如何适当进行断食，才不会让血糖严重震荡，影响之前就培养好的平衡型体质。

第五步，去除情绪像性饮食习惯

这一部分告诉我们如何避免情绪性饮食，避免因压力影响体内的生理化学。

这本书让人非常信服的是在书的最后有一些反馈。他们不仅改变了自己的身体素质，而且还改变了整个家庭的生活习惯、饮食习惯，甚至能影响到自己的命运。“根治饮食法”它会让人吃出天生烧油好体质，里面的人体生理机制的讲解很让人信服，让人不得不说，人的情绪、身材、健康等方面的问题都与饮食有联系。