不亏待每一份热情 不讨好任何冷漠
不必着急 不必抢着发光 不必强做谁 做自己就好
大家好，我是盆泥
这是23年的第49周周复盘
2023.12.04-12.10
01、上周情况
Weekly summary
1、每日小记
Monday. 发现自己的社恐时刻～
Tuesday. 丽莉生日，跟龙吃火锅～
Wednesday. 停水停电，燕子给带了早餐～
Thursday. 家里发现了蚯蚓，可怕～
Friday. 新学了一个健身动作～
Saturday. 感冒宅家里，感受父母的爱～
Sunday. 图书馆、星巴克学习～
2、习惯养成
◆ 每天运动30分钟以上 ✅
◆ 早起（6:00前）❌ 4/5
◆ 早睡（11:30前）❌ 3/5
3、学习成长
◆ 每天阅读 ✅
◆ 每日复盘 ✅
◆ 日更公众号 ✅
◆ 周复盘一篇 ✅
4、财务管理
每日收支登记，不买不必要的东西✅
02、学习成长
Learning and Growth
找到热爱的事，持之以恒，坚持到底
阅读：《思维力》
听书
《园丁与木匠》
《梦的解析》
《别独自用餐》
《不去讨好任何人》
《情商》
《稀缺》
《点亮黑夜》
日更公众号
3、牛人尹烨读书揭秘
03、健康.变美
Health and Beauty
健康
◆ 作息
早起6天，目标5天，完成4天
早睡5天，目标5天，完成3天
这周的感受是：
绝对不要定多个起床闹钟！
按掉一个睡一会，按掉一个再睡一会
直到再不起来该迟到了，才不得已从床上爬起来
整个人在这种状态下，是会更累的
也会让精神更加不集中
这周的4天早起，基本上都是闹钟一响，再不情愿也爬起来
精神很多，感觉早起的美好又回来了
◆ 运动：每天都有运动30分钟以上，完成
健身2天
居家2天
拉伸3天
社恐的人，非常在意别人的看法
做事总是小心翼翼的
生怕给别人带来麻烦
也带有一些“讨好型人格”的特征
一直以为自己在健身房已经练就了一身无所畏惧的本领
直到健身搭子不去，找不到人陪我去健身房
才发现，自己居然害怕去健身房
我剖析了一下害怕的原因
那天我的计划是练肩，而练肩是我想对弱的部位
很多动作不得要领，不知道怎么安排动作好
我害怕别人嘲笑我做的动作不对
或者是怕到了健身房，自己傻傻的不知道怎么做，手足无措
亏我一直还在鼓励别人不要害怕，没有人那么在意你
真的是说别人的时候一套套，到自己身上就怂的很
解决办法：
1、自己要多学习，多思考，知道肩训的原理及动作，结合自身的情况建立动作库
2、不要过分依赖他人，要习惯一个人也可以
饮食
早餐：基本自己煮/玉米包子/咖啡
午餐：营养私房菜&外卖
晚餐：吃自己喜欢的任何东西
变美
◆ 每周两次面膜❌
◆ 每天早晚护肤 ❌
◆ 每天防晒 ❌
最近不管是皮肤护理还是穿着搭配都很随意
发现连耳环也少折腾了
要做一个精致的小姐姐，这可不行
下周调整
生活整洁
◆每周换一次床品 ❌
◆每周整理一次家务，保持家里干净整洁 √
◆每天花几分钟整理和收纳 √
◆每天倒垃圾 √
已经开始调整回来了，爸妈下周该回家了
04、反思.感悟
Self-examination
成年人要为自己做的事负责任
◆ 不要过分反省
我是一个蛮习惯反省的人
可有的问题，还是会重复出现
我在想，是不是我反省的不够深刻
没有意识到问题的重要性
所以才重复去犯
尤其是在工作上
但现在发现，这恰恰是我过度反省导致的
在不断被否定的时候，反省反而会使自己变的软弱
这个时候，思辨能力会弱化
无脑认可对方的话，遇事第一反应的就是自己在这件事上面做错了什么
而事实可能是，问题根本不在你
会变的更加敏感
对方一个表情，就会让你觉得是不是自己哪句话说的不对，哪个行为不够得体
越来越不自信
明明自己有把握可以做好的事情，现在开始不断怀疑自己，感觉自己退化了一样
经常感到紧张
原本心情愉悦去做的事情，会变的紧张和不安
一点也不松弛，害怕犯错
可是人都是会犯错的，因为害怕变的小心翼翼，束手束脚，反而不利于很好地完成事情
我想说，有时候是环境变的糟糕了，身边某些人变的糟糕了，但这些都不足以让你自己否定自己
你要给自己更多的肯定和积极思考
05、休闲时光
Qquality Time
陪家人宅家里聊天
图书馆看书、星巴克写东西
看综艺《再见爱人》
要做一个对时间、情绪和注意力的极度吝啬的吝啬鬼！
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