10月2日
早餐：7：30分～9：30分
方案一：两个鸡蛋白（或者一个全蛋）➕一盒纯牛奶➕一根香蕉
午餐：11：30～13：30
方案一：米饭（大半拳～一拳）➕鸡胸肉（一拳）➕绿叶蔬菜（一拳半）
方案二：放纵餐
晚餐：方案一：瘦牛肉（一拳，可以吃百叶）➕绿叶菜（一拳半）
方案二：瘦猪肉（一拳，可以吃猪肝）➕绿叶蔬菜（一拳半）
想法 读书 散文
10月2日
早餐：7：30分～9：30分
方案一：两个鸡蛋白（或者一个全蛋）➕一盒纯牛奶➕一根香蕉
午餐：11：30～13：30
方案一：米饭（大半拳～一拳）➕鸡胸肉（一拳）➕绿叶蔬菜（一拳半）
方案二：放纵餐
晚餐：方案一：瘦牛肉（一拳，可以吃百叶）➕绿叶菜（一拳半）
方案二：瘦猪肉（一拳，可以吃猪肝）➕绿叶蔬菜（一拳半）
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本文标题：减脂食谱更新啦～
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