早餐：7：30分～9：30分
方案一：一个全蛋➕无蔗糖酸奶（可加入一小勺亚麻籽油10g，可以替换成一杯黑咖啡）➕一根黄瓜或者15颗圣女果。
方案二：肉皮冻（一拳）➕一杯黑咖啡（可以用无蔗糖酸奶替代）➕一根黄瓜或者15颗圣女果
午餐：11：30～13：30
方案一：鱼肉（一拳半，以海鱼为主）➕绿叶菜（一拳半）
方案二：猪肉（一拳半，肥瘦均可，可以吃猪骨，猪脚，内脏）➕绿叶蔬菜（一拳半）
晚餐：方案一：鸡肉或者鸭肉（一拳，可以吃翅膀、皮、脚）➕绿叶蔬菜（一拳半）
方案二：牛肉（一拳，肥瘦均可，可以吃内脏）➕绿叶蔬菜
加餐：16：00～17：00 一包每日坚果，不吃果脯，肚子不饿就不吃。
划重点：每餐只吃7～8分饱，假期期间饮食更要注意哦
早餐：7：30分～9：30分 方案一：一个全蛋➕无蔗糖酸奶（可加入一小勺亚麻籽油10g，可以替换成一杯黑咖啡）➕一...
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
变啦减脂方案中包括变啦营养餐+减脂技术+一对一指导！那么减脂技术到底怎么来理解呢？为什么市面上的200多款仿品无法...
变啦减脂方案中包括变啦营养餐+减脂技术+一对一指导！那么减脂技术到底怎么来理解呢？为什么市面上的200多款仿品无法...
9月26日 早餐：7：30分～9：30分 方案一：两个鸡蛋白（一个全蛋）➕一盒纯牛奶➕一个梨 方案二：西红柿鸡蛋（...
2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...
减脂餐
10月2日 早餐：7：30分～9：30分 方案一：两个鸡蛋白（或者一个全蛋）➕一盒纯牛奶➕一根香蕉 午餐：11：3...
其实我是一个特别没有自制力的一个人，一直知道自己很胖，但是又不想改变，一个劲的放纵自己，直到最近，我真的意识到自己...
减脂餐蔬菜系列
本文标题：减脂餐更新啦～
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ppinnltx.html
网友评论