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微习惯，顾名思义，就是非常小的习惯。这个名词来自于斯蒂芬·盖斯写的《微习惯》一书。
他倡导从最少量开始，慢慢养成一个习惯，也就是把一个习惯缩减成小到不可思议的步骤。比如说健身，从每天做一个俯卧撑开始；看书，从每天只看一页开始；写作，从每天只写50个字开始等等。
现实生活中，很多上进的小伙伴都被无法养成好的习惯所困扰，而微习惯的策略——每天只做一点点的无负担习惯策略，是个不错的选择。可以说，微习惯是一种非常微小的积极行为，我们在一开始需要每天强迫自己去完成它。正因为微习惯太小，小到不可能失败，所以它不会给我们造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，也因此成了极具优势的习惯养成策略。
当然，我们需要明白的是，在微习惯的养成过程中，并不是说“做俯卧撑”、“看书”、“写作”或其他想养成的习惯的量是一成不变的，随着每一天的坚持，渐渐地，你不仅会感觉不去做这件事心里会难受，而且还会自发地去增量；同样，质的部分也会随之提升。总结起来就是：微量开始，形成良性循环，从而超额完成。这也正是微习惯的极大魅力所在。
那什么时候才算是真正养成了一个习惯？一般有这么几个信号：对自己可能的身份认同发生了变化；对某件事习以为常，到时间就会主动去做；除非紧急情况，养成的习惯会自觉遵守。
了解了这样的方法，关键在于实践。这里需要秉持的一个很重要的原则是“绿灯法则”——不要等到路上都是绿灯才出发，而是遇到第一个绿灯就启动。无论是健身、阅读、写作或者其他习惯的养成，不要等到一切都准备好了才开始，只要决定开始养成某个习惯，就即刻开始，每天可以在固定的时间去开启这个微习惯。
比如说，健身这件事，不需要繁琐地买各种器材、查阅各种健身书籍、视频等等而迟迟不开始，完全可以从下载一个健身APP，进行无器械健身开始。在开始之后，如果发现自己想增添一项器材，就去买，买来立即融入健身中；然后又发现需要学学某个健身动作，就赶紧去查查视频学学，再立即融入健身中......就这样，一点点地往前推进完善。这就是一种绿灯法则，其实本质上就是一种不求完美的心态。
如果等路上所有绿灯亮了才出发，是典型的完美主义表现。在我们做事情的时候，如果过于追求完美，往往会迟迟无法开始，只会感到越发地焦虑和担忧，最后把自己置于绝境。反之，如果立即开始，不管开始有多烂，但能往前走一点就先往前走一点，遇到一个问题就解决一个问题，慢慢地，就会有好的发展，最后获得好的结果。
我们可以反思自身的生活、工作和学习，在习惯的养成中，有多少用到了绿灯法则，有多少陷入完美主义的陷阱，如果有完美主义，就要时刻以绿灯法则来提醒自己，不求完美，即刻开始，大大的效果就会这样渐渐悄然显现。
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