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这个方法很简单,适用于所有人。它包含三个步骤:
“第一步:坦然面对问题,理性分析局面,找出万一失败的最坏结果。
我总不至于因为设备失灵而蹲监狱或是被人枪杀,这一点是肯定的。当然,丢掉饭碗的可能性是有的,也有可能导致公司被迫拆除设备,损失投资的两万美元。
“第二步:找出可能发生的最坏结果后,调整心态接受它。我告诉自己,这次失败对我的职业生涯是一次重大打击,甚至有可能让我失去工作。但如果真到了这一步,我有能力另谋出路。至于公司方面,他们明白这项新技术仍处于测试阶段,如果这次经验教训要花两万美元,公司也承受得起。他们可以把这项费用计入研究成本中,毕竟这确实是一次试验。一旦想出了可能出现的最坏情况并调整心态接受它,非常重要的改变发生了:我立刻如释重负,感受到连日以来从未有过的平静。
第三步:心平气和地思考对策,把时间和精力用于改善我心理上已经接受了的那个最坏状况。
“我努力想办法为公司降低损失。经过几次测试之后,我发现只要我们再投入五千美元安装辅助设备,问题就可以迎刃而解。果然,公司通过这个方法避免了两万美元的损失,反而盈利一万五千美元。
“如果当时我一直心烦意乱,我大概永远也想不出对策。忧虑最槽糕的一点在于它会摧毁我们的专注力。人们陷入忧虑的时候会不断担心这担心那,心乱如麻,因而丧失决断的能力。然而,一且我们强迫自己面对最坏的结果,并且在心理上接受它的时候,那些胡思乱想就烟消云散了，让我们能够集中精力解决问题。
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遇到令你担心焦虑的问题,请按照下面三个步骤:
1.问问自己:“最坏的可能是什么?
2.万一发生了最坏情况,做好接受它的心理准备;
3冷静地着手改善最坏情况。
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