听，生命在唱歌

云上精舍

2012年考心理咨询师二级证的时候，听过李克富老师的讲课，被他幽默生动的讲解，深厚丰富的学养，迥然有别的思维所吸引，心中暗想，要学就得跟这样的老师系统地学。然而，蹉跎数年，对心理咨询的学习和实践却始终支离破碎，徘徊在门槛之外，更不用说朝向职业化发展了。

即便如此，成为咨询师依然是我的梦想，这些年兜兜转转，所做的积累也是朝向成为一名优秀咨询师的努力。只是没有料到，机会说来就来，2017年接近尾声之际，竟然收到大礼包，如愿以偿地参加了李老师面向心理咨询师的实操培训，这是冥冥之中的召唤吗？

第一期培训在12月22日拉开帷幕，地点在适合清心静修的云上精舍，两天两夜的高密度学习，收获远远超出预期，试着提炼几条，留待日后深化延展。

一、信是一切的开始。

信任极其重要，其背后是安全感。

人会被过往的经验束缚，安全感缺乏的人，往往很难信任和交托。

李老师提到，这次培训有人因为要交5000元的押金而中途放弃了机会。反观自己，因为笃信老师的水平，学习的意愿清晰，所以丝毫不怀疑能顺利完成五次培训。这份没有置疑的信任催生了积极的行动，第一时间提交报名表，入群后认真完成每项作业，毫不犹疑地缴纳押金，最终顺理成章地抓住了梦寐以求的机会，也因此得到超出预期的收获。

修行讲信愿行，有了信，才会发愿，并且笃行。信任既是前提，也是润滑剂，有了它，才可能产生深度的链接，很多事情才会顺畅展开。

二、幸福是比较出来的。

超出预期即是幸福。

到达云上精舍的当天，晚饭令我印象深刻，一块小馒头，一碗玉米糊粥，一碗炖大白菜，简单到无以复加，却让饥肠辘辘的我吃得很香。

李老师讲，饥是生理层面的，只要及时予以满足，痛苦就可解除。饿是心理层面的，明明吃饱了，仍觉得不够，因为头脑渴望多样性。馋则是病理层面的，出于无明的恐惧，永不餍足地想要更多，以致生命失去平衡，成为欲望的奴隶。

这种分层认知的方式，对我启发极大。现实生活当然不会一一对应，但很多问题无法解决就是因为过于含糊笼统，一旦细分，找出层次，就可以从混沌走向清晰，从而可以对症下药。

比如两性关系的建立，可以从生理、社会和心理三个层次来观察其匹配度，一男一女，可能在生理层面匹配，但在社会层面不匹配，或者前两者都匹配，但在心理层面（包括价值观、趣味等）格格不入，有了分层的认知方式，关系中错综复杂的线索就可以整理得更加清晰，从而便于发现问题的症结。

李老师反复强调，幸福是比较出来的，超出期待就是幸福。课程的设计，也让我们对此有了切身体会。云上精舍的各种身心调养，在不适应时会心生抗拒。明明是来上课的，非要在寒冷的冬夜，站在院子里练功；清晨六点就被锣声叫起来晨练；站在冻脚的走廊，大声朗读半小时，忍不住叫苦连天。

特别是半夜三点，睡得正香时，被叫起来打坐，多影响第二天上课啊，当然怨气满腹。可是，等到第二天晚上，满以为会再次被叫醒，却发现竟然一觉睡到了六点，那种幸福感，简直就是白捡的。

原本天天在家享受完整不折腾的睡眠，也没觉得咋样，因为一晚的打破常规，产生了强烈对比，就实实在在感受到幸福了。

明白这一点，就知道对于生活的设定有多重要了。如果觉得人生就应该吉祥如意，事事顺心，那么肯定会活在不如意的痛苦中。如果承认人生原本苦难重重，反而能够泰然处之。人有着超强的环境适应能力，需要转换的，仅仅是心中的参照系而已。

话说，这次半夜三点的静心真是一次难得的体验，头脑清明，杂念极少，半个小时，稳如磐石，初步体会到观照的妙处。

另外，上课期间我的眼睑发炎，后来越来越厉害，左侧脸肿得不成样子，照镜子时两边形成鲜明的对比，突然发现自己原本长得多好，幸福真是比较出来的，此言不虚。

三、看到差异。

参差百态，乃幸福之本源。

同一棵树，一眼扫过去，叶子千篇一律，再仔细一看，会发现每一片都各不相同。

李老师强调，要看到差异，差异才是信息。

我们心中有什么，眼睛就看见什么。没有差异化的观念，很难捕捉到差异化的信息。做咨询也好，去旅行也罢，同样的风景，不同人看出不同的味道。

生活是具体的，能够看到差异，才会对世间百态有更加深刻的体会。一个热爱生活的人，看世界必然是五彩斑斓的。

看不到差异，很容易会陷入偏见，世界在心中成了一个个固定的标签，丰富多彩被抹杀掉了。生命和生命体原本是不同的概念，生命可以宏大，不生不死，但生命体却具体而独特。看不到差异，我们便无法从人群中脱颖而出，也无法识别他人。生命的宽度、广度和深度，取决于我们能否以差异化的视角去观察和体验。

四、世上没有一只“汪汪”叫的狗。

要把人当人看。

李老师问，你家的狗是怎么叫的？家里养狗的人都知道，狗的叫声各不相同，同一只狗在不同情境下，叫声也不同，而没有养狗的人，则可能脱口而出，狗是“汪汪”叫的。

李老师说，狗不会“汪汪”叫，只有人才会“汪汪”叫。“汪汪”是对狗叫声的抽象提炼，只存在于人脑之中。心理咨询一定要回到差异化的世界，回到具体的人身上，否则无法敏锐地捕捉信息，与来访者产生共情，把理论与人结合起来给以恰当的帮助。

李老师反复强调，要把人当人看，脱掉外在身份，放下关于“汪汪”的理论，回到人本身。心理咨询是解释，而非说明。说明是死的，固定的，照章办事即可。而心理咨询是活的，要从具体的人出发，再着落到具体的人身上。

具体化是咨询中非常重要的技巧，魔鬼藏在细节之中，只有尽量还原具体情境，才能做出更加全面合理的解释。

而所有理论的学习，都只是关于“汪汪”的知识，不等于狗叫本身。从抽象到具体，再从具体到抽象，认知循环往复，思维和体验紧密结合，让我们可以不断开疆拓土，创造出更加广阔的世界，让理论和实践同时变得丰满。

记住，这个世上没有一只“汪汪”叫的狗。别拿着理论的尺子，处处去生活中找对应。

你可能会疑惑，既然如此，理论的学习还有什么意义呢？

李老师说，首先，理论能起到保护的作用，就像医生的诊断可以保护医生不受伤害。其次，理论像是灯塔，虽有其局限性，但有限的光也能照亮眼前的一段路，让你有迹可循。

​心理治疗就是理论指导下的“言谈举止”，而咨询师要在理论素养的基础之上，建构科学、艺术、人文，三位一体的平衡。

五、青蛙要怎样才能跳出井底？

首先，青蛙要能意识到自己在井底。

所谓的明师就是跳出井底，见过大海的人，他会告诉青蛙外面有着怎样广阔的世界，并激发青蛙跳出来看看的好奇心。

不过，千万别以为听听别人的故事就算进入广阔天地了，只要不上路，我们就永远是井底之蛙。

是时候，收拾收拾行囊，上路了！

六、我没法教会你“怎么办”。

不要问我“怎么办”的问题，我没法教会你“怎么办”。

我们听各种讲座，学各种方法，都是在试图解决“怎么办”的问题，却很少去思考“是什么”和“为什么”。

有心理困扰的人，就是无法思考“是什么”，而总是聚焦于“怎么办”，一味和问题较劲。就像寓言故事里讲的“咕咚”来了，盲目地跟着往前跑，累死都不清楚问题出在哪儿。只有止住奔跑，停下来问问“咕咚”是什么，才能真正地挣脱出来。

我们常常为孩子的教育焦虑不已，却很少停下来思考教育的目的到底是什么。我们每天不停地烦恼，孩子不听话怎么办，孩子成绩不好怎么办，孩子考不上大学怎么办，问题层出不穷，我们就像小驴拉磨，不停地转圈圈。

根性思维就是回到原点，思考“是什么”，以及“为什么”，想清楚了，目标和方法才能渐次清晰。想不明白，就今天推推这盘磨，明天推推那盘磨，最终还是在原地打转，一事无成。

七、首先你得先进了这个门。

心理咨询师要学会从心理的角度观察世界。

李老师一再强调，首先得先进心理这个门儿，就像物理学家从物理的角度观察世界一样，咨询师要建立起心理的架构，并用它来指导实践，成为观察和认知世界的脚手架。只有进了门儿，建立起心理认知的维度，才能让纷杂的心理现象渐渐呈现出清晰的脉络。

李老师还强调要建立理性思维，一个合格的咨询师必须是清醒的，逻辑清晰，思维严密，站得更高，才能对来访者的偏差错乱做出正确诊断。

咨询师还要对自己的言谈举止保持觉知，否则无法去体察他人的言谈举止，或者会用自己的想当然去理解对方。心理咨询师是从自我觉察开始的，在探索“我是谁”的过程中，逐步完善自我认知，建立对他人更加敏锐的观察和感受。

李老师讲，知道和谁说话比说正确的话重要得多，要成为会说话的合格咨询师，路很长，需要一点点向前走。

八、先有一辆车，你才能学会怎么骑。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

边学边做，边做边学，是最快的方式，要想把心理咨询发展为职业，需要的不仅仅是不断学习和积累理论知识，等待所谓的时机成熟，还需要说干就干的行动力。

上小学时，家里有一辆大金鹿自行车，从推到骑，小小的我愣是在实践中一步步学会了驾驭这个庞然大物。上课学到的都是“屠龙之术”，没有龙，一切不过是纸上谈兵。

新年伊始，我要默言静心，好好问问自己，可以为梦想做些什么。在即将到来的2018，我希望听到生命在唱歌……