当然是慢跑。
慢到什么程度？
慢到不能再慢的程度。
肯定有人笑了：
那跟走有什么区别呢？
当然有区别。
跑和走最大的区别是：
跑有一个双脚同时离开地面的过程，而走没有。
所以竞走项目中如果发现运动员双脚同时离开地面，就会判违例。
再慢的跑也比走要耗体力，就因为有这个腾空的动作。
为了不伤膝盖，就要尽可能地降低抬脚的高度，也就是说，脚底只要略略高于地面即可。
对了，就是拖着腿跑。
但因为是跑，所以还是有一个双脚同时腾空的动作，这就够了。
你会发现，20多度的气温下，这样慢跑10分钟就开始出汗了。
因为很慢地跑，所以你可以连续跑30分钟左右。
跑完之后，一定大汗淋漓，排毒、塑形效果都很明显。
好，运动的目的达到了。
健康慢跑的秘诀在于两点：
一是速度尽可能慢，二是时间尽可能长。
至于距离长短，并不重要。
心态很重要。
最重要的心态是：不争。
不要跟别人攀比，比如速度、长度。
千万不要参加任何比赛，特别是马拉松赛，那是绝对伤害身体的。
即使参加一些短距离的比赛，也重在参与。
佛系跑，佛系跑，佛系跑，这是我们需要反复念叨的咒语。
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本文标题：慢跑
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