作者：多雷教练
减肥, 这两个字不是个好题目。我用着两个字做关键词是为了让有这个错误观念的人容易发现我,我好帮助他们改正。
说到减肥这个词时我感觉就不太舒服。眼前就出现很多让人不适的画面。肥这个字首先想到得是黄黄的脂肪,白白的大肚腩,粗粗的腿等等...减肥的动态画面切入后通常是;一台跑步机正在运转,上面有一个倔强的胖子正在拼命跑步,他已经跑了一个多小时了,汗流虎背。他每天都要跑两个小时,然后每餐就吃一点菜叶,西红柿。资料显示这是快速减肥基本打法。他脸色已经发青正在向绿色过渡,可还不断给自己打气,坚持,很励志。做到这些很不容易,看着让人心疼。
很快他发现自己的体重真的快速下降,一周就能降几公斤,心中狂喜,总算苦没有白吃,继续。但是好景不长,最多半个月他就撑不住了,身体和精神几乎同时崩溃,虚弱无力什么也干不了。感觉就快挂了。无奈只好暂停跑步,开始正常吃饭,反正已经减了十来斤体重了。 这时最让人绝望的事情发生了,他之前拼命减下来的体重快速升回原样。相同体重看起来比原来还胖。他下了体重秤仰天长叹一声:“我去”。从此无助的胖罐子胖摔,不再难为自己了。
不是他的意志力不够坚强,也不是他命该如此,而是他的目标就定错了。他要减肥,只关注肥肉。就像只关注疾病就得不到健康。只关注贫穷就发不了财一样。只关注肥肉是不能获得健美身材的。如果我们平时锻炼身体是应该在意识里向着健康有活力的自己跑去,你的脚步会有多轻盈。可是如果只想着这身肥肉多难看啊我要减掉它那是什么心情。想要身材健美的人只应该想着还能不能更美,还在被肥胖困扰的人满脑子想着对付肥肉。就是还没开窍。
这时有人可能会说了好像有点道理啊,那我们应该怎么做才好呢? 具体怎么运动怎样合理控制饮食以后细说,但眼前的一步是你要立刻丢弃“减肥”这个带给我们负面情绪拖住我们后腿的词语。让它消失。就从此刻开始心里想着,口里说着,都是我正在跟着一个叫多雷的帅哥学塑型,我在练健美、我正在塑造火辣身材,我正在成为男女神,用这些产生美好联想话语。代替那两个字。 我等几秒钟,你就大声说我在“跟多雷学塑型”现在就改变。 ------如果已经改好了? 你此刻感觉就会轻松,充满希望吧,那就对了,从现在开始就是这样充满希望。你跟你的朋友这样说时他们会为你高兴,而不是心情沉重的同情你,或是在心里暗笑。“他又在减肥了”。
再进一步加深这种美好愿景,首先要接纳自己,找面大镜子靠近看看自己的脸,嘴角上扬微笑。还挺美挺帅吧,(你要告诉自己跟多雷学塑型后每天都更会漂亮一点)。找一个自己最美的表情记住并保持。再向后退几步照照你的全身跟自己说我开始跟多雷学塑型了,从此我的身材会一天比一天美。然后挺胸抬头找到最美的站姿、坐姿,走路的姿势,记住。一会就以你最美的表情和身姿示人。特别是你喜欢的人,和你希望她喜欢你的人。平时就这样告诉自己,我正在从新塑造我的身体,从今天开始向着我完美体形一步步接近,每天一小步也行。越来越这个词扎实而有力量的。
其实健身塑型是件很轻松很酷的事,用积极快乐的心态更容易成功。我这个观点你能明白并运用你的塑型计划就已经有了正确方向了。
网友评论