怎样健康减肥

  说到减肥，很多人应该是会选择绝食或者吃减肥药。减肥不是节食不吃，而且要吃的营养健康全面。也不是吃药，吃药容易依赖，容易反弹，不安全。

怎样健康减肥呢？少吃多餐，切忌暴饮暴食。每天三餐正常吃，就是把主食调一下，早餐一样吃。

    早餐必须九点前吃，玉米半截 、两片全麦吐司或者两个鸡蛋白，三选一。中午半碗米饭➕半碗菜，可以吃鸡鸭鱼肉或者猪肉、蔬菜，一定要吃主食，不要因为不饿或者减肥不吃肉，正常主食可以吃红烧肉，排骨，牛肉等等，只要是新鲜主食都可以吃。晚上，苹果、黄瓜、西红柿三选一。多喝水，减肥期间，水不限量，每天保证足够的饮水量，按时作息，按时用餐，才能保证身体机能正常运转，少吃高盐，多喝水。

    如果能加上点运动最好，早晚跑步四十分钟，一周跑三到四天就行。不喜欢运动健身的，可以选择多走动走动，逛街也行，明星颖儿她早期拍摄电视大家都看到有点婴儿肥，后面挺长一段时间都处于有点胖的状态。后来就瘦了。她瘦的原因很简单，除了饮食注意之外，主要就是走，她就是靠逛街走路瘦的。瘦的人果然就美很多，也显得高挑很多。当然连走动都不愿意走的话，那你瘦下来就比较慢，但是饮食一定要注意，不要暴饮暴食。按这个健康的饮食减肥。

  减肥期间还需特别注意，不要喝汤，不要喝酒喝饮料，不要吃腌制食品，坛子菜，卤菜，零食，高糖分，高热量水果，面条，汤粉，腐乳，老干妈，剁椒，豆瓣酱，沙拉酱这些一定不吃。

  要想减肥，必须要忍住不喝酒，不喝饮料，不暴饮暴食，不吃零食，不要节食，就按这个健康减肥法，很有用的。这个总结是一位常年保值美好身材的朋友给我的减肥法，加上我自己的一些总结。这是我一个月内甩掉十斤肉肉的健康减肥法分享，很详细很实用。