前几日读了王路的《出家人怎么解决性欲？》。吸眼球的标题，任性的意淫，再加上王路的人气背书，自然要点开读一下。
通篇文章超1W字，不同于常规的是分成了23个段落，虽然有点像说明文，但逻辑和思路却是层层递进、逐渐深入。
一路读下来，主要有以下两个方面的感悟。
1、关于“解决”。偷换概念也好，巧用联想也罢，这里的解决，千万不要理解为“满足”。就是多数人看到“解决”就会以为是讲“出家人怎么满足性欲”的，于是先脑补，若一时脑回路受阻，则即会点开解惑释疑。这里的“解决”实际上讲的是“面对”，即出家人怎样对待性欲这一正常生理欲望，怎么面对性欲带来的问题。当性欲来袭的时候，我们知道它为什么来，可以利用“八正道”等佛家修行的方法将其化为无形。因为不啪啪并不会死人，所以欲望化没了对身体健康并没有伤害（这里说化没了，并不是压抑没了），所以也不算伪科学。所以此“解决”非彼“解决”，它巧妙地转换了一个角度，告诉你，其实解决的道路真是千千万，条条通罗马。
2、出家人、性欲，看表面是热闹的秀场，可实际上，和尚和性欲只是一个撩人的导火索。作者借此讲的却是一套克服贪欲的过程和方法，这方法无论对出家人还是在家人都适用。于是我很想举一反三，很想按此方法论也解决掉某个欲望。想来对于保持身材的妹子们，最大的贪欲就是蛋糕类甜食，于是乎“有条：妹子怎么戒掉蛋糕瘾？”就孕育而出。不知道如果作者知道了我用解决性欲的办法戒掉了蛋糕瘾，该会怎么想？
下面就是我沿着榜样指引的方向和路线，去分析一下：妹子怎么戒掉蛋糕。没有1W，不过也啰嗦码了近5K。
1、蛋糕不仅是减肥的妹子要面对的问题，也是对健康有诉求的人士面对的问题。
2、众所周知，蛋糕类甜食含有大量的糖和油，有的还含有反式脂肪酸，这些都是对身体健康不利的。互联网上有一篇文章《BBC实验: 双胞胎一人吃糖 一人吃脂肪, 最后谁变胖?》，实验结果表明，单吃脂肪或者单吃糖都不会变胖，而50%糖+50%脂肪这一致命组合形成的精加工食品，才会使人变胖。这个完美组合激活了我们大脑的享乐系统，我们只想不停地得到这种愉快，实际上这与毒瘾是一个道理。这里的精加工食品主要就是指蛋糕类甜食（想象一下，有不放油+糖的蛋糕吗？）。所以，我们要戒掉蛋糕（瘾），也就是解决掉这个欲望。
3、由于生理原因和个人喜好，对蛋糕欲望的强烈程度或者不同。比如有的人每天都想吃上一块蛋糕，有的人一个月吃一次就好，还有的人最多每年生日吃一次，当然还有压根不喜欢吃甜食的人，他们也就不会看这篇文章。还有就是数量。有的人一买就是一大包，蛋糕、面包、曲奇，饕餮才过瘾。有的人则一次买一块尝尝即可。
4、同一个人，在不同的时间和情境下对蛋糕的欲望也会不一样。有时候是压力大了想吃，有时候是心情郁闷的时候想吃，还有是因为遇到外界的刺激想吃。例如：逛街遇到蛋糕店，闻到店内飘出的香味、撩到各种宣传扉页上的心动图片，进店后此起彼伏的叫卖推荐、还有切成精美的小块试吃，眼耳鼻舌意各种感官同时接受轰炸，很难克服诱惑不买不吃。这是直接的刺激，此外还包括间接的刺激，例如听见同事说昨天吃了一款多么美味的蛋糕，闻到隔壁家里飘来类似蛋糕的味道等，这个有点像联想刺激法。
5、鉴于每个人对蛋糕的欲望不同，那么找到引发欲望的“点”就尤为重要，其实就是要清楚我们在什么时候什么情况下想吃蛋糕。例如我自己，我之前一直认为我是心情不好的时候想吃蛋糕。可是后来发现，在心情特别好的时候，我反而更想来一块蛋糕。因为当心情好的时候，吃上一块蛋糕，仿佛就是在素描的纸上镀了一圈亮闪闪的金边，颇有为自己的小确幸庆贺一下的感觉。
6、除了我们自身原因，也就是内部原因外，大量的外部诱惑则是引发蛋糕欲望的另一个助推之手。就像看到低胸丝袜会引起性欲一样，物质世界的诱惑时时都在挑战我们的底线和感觉。逛街购物会遇见蛋糕，聚餐宴席最后一道压轴蛋糕，小资咖啡必配伴手蛋糕，旅游带回来的景点特色蛋糕，造型讨喜味道销魂，在美食面前，我们有时候真的毫无还手之力。
7、对蛋糕甜食的欲望有时候和性欲一样，一天一周一月甚至一年不吃甜食也不会饿死。在某个时刻你特别想吃蛋糕，但是忍着没吃，过后也就过去了。不会说下次见到蛋糕，第一时间想到的却是把上次没吃的补回来。就是说，对蛋糕的欲望也像性欲一样，忘了就忘了，也是没有记忆的。
8、聊了蛋糕欲望产生的原因和产生的时机，那么我们就可以有针对性的去克服心魔，慢慢去掉对蛋糕甜食的渴望。这里，我们也应用佛教“八正道”的修行方法。
9、首先建立“正见”，确立对蛋糕的“三观”。可以通过上网、读书、知乎、TED等方式恶补一下，吃蛋糕对健康到底有没有好处？吃甜食的危害其实不用多说大家都知道。蛋糕类甜食会让妹子变胖，长游泳圈，会导致血糖波动异常，据一些医学报道，一些恶性肿瘤的发病也不同程度的和甜食有关。可为什么我们总是戒不掉甜食？因为吃甜食会让大脑分泌多巴胺，多巴胺会给我们带来快乐，然后大脑就会记住这份快乐，下次又想Happy的时候，大脑就会释放“我要”的信号。这样就是得了蛋糕瘾，就像烟瘾、毒瘾一样，一旦染上，很难克服。
10、树立了戒掉蛋糕瘾的正见，下一步则是建立正思维，坚持正语与和正业，从身口意三个方面进行修行。例如经常问自己：我是否真的要减掉游泳圈，保持有条身材？我是真要自己健康吗？知难行易，之所以我们道理都懂可就是做不到，究其原因，还是没有真正懂。在日常生活中，也可以经常告诫身边亲人朋友吃蛋糕的隐患，分享自己一些戒掉蛋糕后的心得和身体状况改善的情况。如果是宝妈还可以给自己的孩子讲一讲蛋糕瘾的危害，言传身教，在给孩子讲解的时候，必然会加深你对蛋糕的正面认识和戒除的决心。然后就是通过各种行动，逐渐改善我们对蛋糕的欲望。
11、在这里，我结合自己的学习和亲身体验（我是一个很抓狂的蛋糕上瘾者），列举一些克服蛋糕瘾的方法，即所谓“正业”矣。
11.1 找到自己喜欢甜食的原因，并有针对性的改善。就像上面说的，我意外发现心情特别好的时候也想吃蛋糕。后来知道了，原来“喜”、“乐”和“怒、哀、悲、恐、惊”一样都是情绪。我们关注坏心情，却忽略了好心情其实也要关注。七情平等，悲喜都是情绪，来的时候都需要安抚。心情好的时候，从容对待，荣辱不惊，如果真要庆贺，可以给自己点赞或者和好朋友分享，那么这个时候好像就不是那么想通过吃蛋糕来庆祝了。
11.2 吃最好的甜食。这个是向范志红老师学习的心得。范老师说，既然吃就吃最好的，然后吃上一小块也就满足了。
11.3 自制甜食。如果喜欢DIY，可以自己亲手制作，例如水果布丁、酸奶蛋糕等，因为自己做的，一方面原材料精挑细选，另外糖和油的量肯定不会放得太多，比较好控制。
11.4、控制吃蛋糕的频率和数量。罗马不是一天建成，习惯也需要慢慢改变。所以如果实在没办法一下子戒掉蛋糕瘾，就减少吃的频率和数量。例如，为了减少面对蛋糕的欲罢不能，可以一次吃一块，并且只在甜食店吃，不带回家（对蛋糕较差的掌控感，带回家会让你一下子都吃完）。还可以边吃边喝水，增加饱腹感。还有，可以规定一个月吃一次，每个月给自己一次放纵的机会，可以当作对自己好一点。此外，还可以把这个机会作为是完成某项任务的奖励，感觉也是蛮有意义的。
11.5 再有就是不能挨饿，养成随身携带水果、酸奶、小包装坚果的习惯，饿了就垫补一点。因为在饿的时候，是很难抗拒蛋糕诱惑的。还有最远路径法。如果可以放到第二天吃，把蛋糕放在视线之外，冰箱里、橱柜里或者哪怕用纸盖上，避免走来过去的时候瞥见它而激发欲望。以及，尽量不要把蛋糕放在卧室，而是放在距离较远的厨房。反正就是不直接看到，不直接拿到，让大脑因为费劲而产生放弃吃的念头。
11.6 还有心瘾。就像性欲一样，随着年龄的增长，身体的机能实际是下降的。但是我们心里对性欲的渴望却未必降低。这时身体感到力不从心，心理却恨恨地咬牙根不肯放弃。实际上我们心里很清楚，身体已经吃不消了，只是心里不肯放手罢了。蛋糕瘾也一样。因为大脑是有记忆的，我们总记得吃蛋糕带来的快感。为了获得这份快感，有事没事都想吃上一块蛋糕，可愿望却未必达成。其实，我们并不饿，身体并不需要，只是心情需要。我们怀念的也许是曾经的美好，怀念在吃蛋糕时，曾听过的温柔话语，看过的美好画面，只是想通过这块蛋糕重温一下旧梦而已。此为心瘾也。
11.7 和性欲一样，蛋糕瘾也是贪欲的一种表现。正常的一日三餐总觉得食之无味，总想额外来点甜食。可是身体却又承受不住，肥胖、疾病都会找上门来。当欲望大于能力的时候，就是贪婪了。《楞严经》中提到六欲天的天人满足性欲的不同方式。夜摩天的天人拥抱一下就满足，兜率天的天人拉拉手就满足，化乐天的天人相互笑笑就满足，至于他化自在天的天人看一眼就满足了。为什么拉手、相视一笑都可以满足性欲，因为天人的欲望已经降到极低，最后寡欲到看一眼就满足了。那么，我们在生活中也应该不断修行，逐渐降低对蛋糕的欲望。记得哪个帖子说，明星们为了保持身材，当想吃不该吃的东西时，就让助理买回来看上一眼，然后也就算吃了。佛家度人讲究善巧方便，其实只要能够达到目的，我们不妨寻找一些方便法门。尽管不能一下子戒掉，但是我们可以找到一些方法，先舒缓，再逐渐降温，慢慢戒掉，也是能够起到一定作用的。
11.8 佛经中多处提到“苦”，离苦得乐是人生的最高追求。“苦”包括“苦苦”、“行苦”和“坏苦”。苦苦是指我们身体疾病的苦、物质生活匮乏的苦。行苦是指一切都在变化带来的无常之苦。而坏苦是指一种相对的苦。就是饿了是苦，吃饱了是乐，可是吃撑了就是苦了。没有一种恒常的乐，过即皆苦。所谓的快乐，只是某种欲望满足后，心理暂时出现的平衡。一旦行为超过身体所需，快乐立即转为痛苦。所以，我们最经常发生的就是吃完蛋糕后，因为后悔、愧疚而自责痛苦。吃的时候不管不顾，吃完或者一旦吃多了就会苛责自己。这种责备即是嗔恨心的一种表现。为了一块蛋糕，自己生自己的气，值得吗？享受这种能够变成苦的乐，即坏苦，你愿意吗？所以，要考虑好，鉴于坏苦的存在，面对随之而来的愧疚感，还吃蛋糕吗？其实，我们还可以用常说的延迟满足来解释坏苦。当有吃蛋糕的欲望时，可以让自己冷静10分钟，不立即吃，而是考虑一下吃了以后可能要承受的坏苦，这样也许就不会轻易动口了。
12、正命。当我们树立了对蛋糕正确的观念，并通过思想、语言和行动不断强化和练习，相信在我们身上就会逐渐形成一种气场。当我们再次和别人聚会时，面对蛋糕的推荐，可以果断地说不。可能一次二次朋友不理解，可是时间长了他们确定体会到你戒蛋糕瘾的决心，也就不再强迫、抱怨并接受你了。也许，在你的感召下，身边的人也都陆续开始蛋糕革命，使命感逐渐累积，让你在自度的同时还度了他。
13、正精进。有了思想和行动，知道为什么、怎么做，并且还能去践行，那么下一步就是一直坚持下去了，这就是刻意练习。就是也许过程中有失败，但退步的同时我们是向前的。我们不断在失败中总结经验教训，然后再次践行。通过多次反复，在大脑中固化这一行为模式，形成习惯回路。日复一日，简单的事情重复做，即达到了精进。
14、正念。正念有点像复盘。复盘不仅指一件事情做完之后的经验总结，还包括过程中的时刻纠偏。即对照目标，对比目前工作的实际进展。任务是否一直按照目标前行？如果偏离了，就需要校正。完成任务的过程，就是不断纠偏、修复的过程。要经常提醒自己，是否真的要身材和健康？要经常反思，身口意哪个环节出现了问题？了了分明，然后采取行动。坚持正念，仿佛我们身体内还有一个小人，挥舞着督促的鞭子，每每在你偷懒犯规的时候，监督你，让你念念不忘。
15、正定。当正见、正思维、正言、正业、正行、正精进和正念都能够做到的时候，我们就仿佛进入到佛家所讲的“定”的境界。无论外界环境如何，我们都会观照自己的内心和念头，不会被外境带着走。任尔东西南北风，我心岿然不动。实际上，当我们真的能够得定，我们在戒掉蛋糕瘾的同时，很多欲望都消失了，或者说欲望都能够被你掌控了。你不仅没有蛋糕瘾，性欲、其他贪欲、嗔恨都没有了，清清静静，明明白白。
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