今天阅读《学习之道》第十八章“接纳情绪，化为力量”。
在这一章里，乔希·维茨金讲述了自己曾参加象棋比赛和太极比赛，因为被对方不良行为激怒，被愤怒控制，没有处理好情绪问题，最终导致无法专注，在比赛中失败。
尤其是在武术比赛中失败后，乔希·维茨金没有把失败归咎于对手身上，没有指责对手恶意挑衅或者作弊，而是在自己身上找问题，训练自己在非常恶劣的情况下也能时刻保持冷静，为此，他特意和自己不怎么喜欢的对手富兰克一起训练。
一年后，当乔希·维茨金可以冷静面对对手的挑衅时，他再次回到了圣地亚哥，捍卫他在世锦赛中的地位。这一次，不管对手多么疯狂，多么猛烈，或是故意挑衅，乔希·维茨金都是淡然面对，没有任何情绪波动，不陷入对方的圈套，最终的结果，自然是乔希·维茨金获胜，他证明了自己的实力。
从这个故事中，我学习到两点知识：
一是，当失败已经出现的时候，我们能做的不是沉溺与失败中，不是懊恼，而是分析为什么失败，然后有针对性地进行训练。这一点，不管我们学习什么，都是适用的。
二是，情绪管理，这一点太重要了。既不被别人的行为牵动，也不刻意压制自己的情绪。要做到这些很难，但也得去练习，遇到紧急事情，我们越是冷静、从容，解决问题的几率越大。
那么，如何才能让自己在恶劣环境下保持冷静呢？
乔希·维茨金的方法值得学习。
一是，先从自己身上找原因，不逃避自己愤怒的情绪，去观察，去了解，找到自己容易被惹怒的点。
二是，接纳情绪后，就要刻意练习。书中乔希·维茨金和富兰克一起练习，不管他多么不喜欢富兰克的气场，但为了能管理好自己的情绪，他还是坚持和富兰克一起练习，没练一次都进行总结，知道他一一克服情绪上的弱点，不管情况多恶劣，自己都能保持冷静为止。
其实，在生活中，我们的情绪就很容易受到周围人的影响，尤其是关系不错的人影响，如果是开心积极的情绪还好些，但要是坏情绪，就会让人觉得很糟心。有的人选择回避、冷战，不去解决，一次一次的积压，最后就会出现崩盘的状态；还有人为此大发脾气，冲动之下说出伤人的话，做出后悔的事情。这样处理事情都是非常不划算的。
接纳情绪，接纳不完美，冷静对待，把每一个产生激动情绪的时刻都看作一次提升关系的催化剂，看做解决难题的契机。
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