【NVC案例】吵架父亲打女儿……女儿猛扇自己耳光
跟一个不了解非暴的人，跟一个处在痛苦认为无法改变的人，跟一个不善于沟通和表达的人，我们该怎样运用非暴力的沟通呢？
面对他人的情绪，我们该怎样帮助化解呢？下面是晚上跟一个朋友的聊天记录。
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心好累啊。又跟我爸大吵了一架。
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觉得我都要成神经了。天天精神紧张
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就为了这些乱账。这工地要结算了。天天对账。跟他根本沟通不了。我精神都要崩溃了。每天过的战战兢兢的
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账一天不搞完我一天解脱不了。刚刚还动手打了我的。
胡一凡:
跟你爸爸吵架了，他还动手打了你，你感到生气，委屈，无助还有心累，是吗？
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累死了
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我自己扇自己脸都扇肿了
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我觉得我也挺容易走极端的
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因为我骂脏话他扇了我
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压抑很了也可能
胡一凡:
你是说你说脏话然后你爸打了你，之后你自己又打了自己
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我本来跟他在吵架过程中间说了脏话。他就毛了
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我不是因为这个扇自己。我说我在跟他做事我不要脸然后扇自己
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因为当时不知道怎么办只能扇自己发泄情绪
胡一凡:
我在接个电话。等会好好跟你说
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不急我已经好了
胡一凡:
那你爸看到你扇自己耳光时是什么反应？
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有点傻掉了
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我从来没那样这是今年第二次大吵
胡一凡:
你当时说跟他做事自己不要脸，这是什么意思呢？
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我说在跟他一起做事
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就是自己不要脸
胡一凡:
就是当时在气头上说自己以后再也不跟他做事了，是这样的吗？
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是的
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不是气头上以后不会跟他一起做事了
胡一凡:
嗯嗯
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精神压力太大了。
胡一凡:
你是想要轻松一些吗
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关键每次吵完他可以马上好又来跟我说话。
胡一凡:
你觉得自己还需要什么？为什么当时会很生气
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可我没有好。但是也会后悔为什么要吵
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因为他语气很差
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我一下子也有抵触情绪
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我也暴躁可能压迫很了。天天听那种话
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实在是很累。很伤人
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但是我也恨自己心软
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总是还是把他看的那么重。
胡一凡:
不用恨自己
胡一凡:
你之所以待在那里，一直帮他是因为你对他的关心，你也想帮助他，这很好啊
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可是我还是恨自己心软
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一个人总是攻击自己。
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根本不会快乐
胡一凡:
而你现在选择离开，是因为你需要过自己的生活，你要自我成长，想要轻松自在一点
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可是我发现好难
胡一凡:
你的心软是你的善良是你的孝心
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我就是摆脱不了攻击自己
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我很容易就因为别人放弃了自己
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总是感觉做什么事要讨好别人。
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我也不喜欢这样。可我也改不了。
胡一凡:
如果你想让自己变得更好一些，那么首先就要学会宽恕自己，原谅自己过去的不完美，你当时那样做也是满足了自己的需要，没有对错
胡一凡:
你现在能有这些觉察是非常好的
为什么改不了了？难道你不相信自己会成长吗？
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就说这个账我也担心自己的问题事没做好导致的。所以我精神压力大前几天脸都歪了。
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就是因为连续熬夜整夜睡不着。
胡一凡:
今天这个事件让你很痛苦，但同时也给你带来了这么深刻的反思，这就是让你成长的契机呀，你就已经有所改变了
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太焦虑
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现在我什么话都听不进去。
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只想坐着哭。也不知道哭什么
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其实也没什么。等会我自己都好了。只是一时的情绪我好起来也很快
胡一凡:
哭就哭吧，让你积累了这么久的压力释放一下，让你所有的焦虑，委屈，自责，都随着眼泪流出来
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没事。我去洗吧。每次都跟你传播负能量[拥抱][拥抱]
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早点休息啦
胡一凡:
好的，或许你很快能恢复，不过我听到你今天的遭遇，我是有些难受和担心的，我希望你幸福快乐，并且活出自己。
另外，你的情绪可能很快就可以平复，但我希望你能够记住今天这件事情，记住你那时候的感受，看清你内在的需要。
我觉得这不是负能量，这些都可以丰盈我们的生命，是我们成长的养料，对我来说也一样，能够帮到你一点，能够让你的生命更美好，我也很开心。
最后我提一个小的请求，等你平静之后，你去想一想，你意识到了自己的这些问题，到底能否改变呢？
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