我们每天都在用一套默认设置来应对,变得浑浑噩噩,看似度过了一年365天,但其实只是每天重复地过着一样的生活。
在成人生活中,日复一日地保持生命的觉察与警醒,是最简单又最困难的事情。
在育儿时,一定要时刻带着觉察,不能总是随着自己思维惯性、行为惯性进行,滑到哪里是哪里。
一个有觉察的孩子,可以更好地感知自己、他人、这个社会,从而就能更有助于自我情绪调节,更热爱生活,更积极正面,更好地掌控自己的人生。
这些小游戏也能帮助我们成人更好地找回觉察。
1.觉察自己的呼吸
带着孩子一起练习深呼吸是最简单的让觉察引入到生活的小方法。带着孩子一起去体会,从1数到5慢慢吸气是一种什么感觉,再从1数到5慢慢吐气又是什么感觉。
这其实就是让孩子引入觉察,通过深呼吸去感受,自己到底怎么了。
当一个人开始意识到“自己在呼吸”时,她就会开始留意,生活中那些我们已经太习以为常却常常忽略的事物,这就是觉察。
2.觉察自己的情绪
父母帮助孩子情绪命名就是在教孩子觉察自己的情绪。
可以加入谈论身体如何反应,会有助于孩子更好理解。
发现当引入让她观察自己身体反应,并通过她身体的反应和情绪做联系后,的确更加有助于她的情绪管理,这就好比她自己意识到了自己生气发火的源头,会更容易按下暂停键。
3.觉察自己的思维
人可以从固定思维中跳脱出来,最重要的就是要意识到自己在思考什么,然后学会调整自己如何思考。
1、区分人和事
从小学会区分人和事的思维觉察,可以受益一生。
一定记得给予孩子足够的语言提示,帮助她区分,“我做不好这件事”,而不是“我这个人不好”。
2、多运用因果关系的句式
平时和孩子互动中,多使用因果关系的句式,“当我想要做XXX时,我就XXX”,可以有助于孩子从小建立思维觉察。
千万不要小看这样的句式,这就是在帮助孩子建立自己思维和行为的连接,只要从小有这样的觉察意识,长大后才能形成思维清晰的自然而然。
教育的真正目的从来和知识无关,而是教会孩子去生活,去思考,去感知。
读后感
我自己就是不能很好地感受生活,感受自己。这篇文章,首先,我学到的就是自己先感受自己的身体,自己的情绪。真正的面对自己的真实感受,尊重自己的情绪。有了这份体验,才能更好的教导孩子,感谢大J的分享。
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