睡眠可以说是人的精神粮食，长期睡眠不好会影响身体的各个方面，最明显的就是精神萎靡，意志薄弱和情绪不稳定方面。短时间睡眠不好是可以挽回的，但是常时间睡眠不好，还会影响身体脏器的各个方面，还会变得抵抗力弱，血压升高，抑郁症等各方面疾病。
如何才能有个健康睡眠呢？睡眠是受年龄，生活状态，工作环境等各方面的影响的。工作压力大，就会使人的精神状态长时间处于紧张状态晚上精神很难放松难免会影响睡眠。晚上放下心中的事情做一些自己喜欢的事情可以放松心情从而有利睡眠。
不好的生活习惯就会使神经系统很难找一种平衡状态。如何才算是好的生活习惯呢？其实对于生活习惯的好坏我们都是有基本辨别能力的，这几点建议希望对大家有用，一是阶段性的改变下自己的生活状态，例如偶尔旅旅游，参加些朋友亲戚聚会，更换下工作方式。二是喜欢吃的菜或零食也不要经常吃，偶尔吃些自己不太喜欢吃的，合理膳食对身体各方面都是有利的。三就是合理调节自己的性生活，次数和方式都要自己和爱人调节，好的性生活是很有利睡眠的。
个人感觉人的神经系统是喜凉的。例如很多动物都存在冬眠现象，还有大多数人也是冬天的睡眠时间长，而夏天稍微短些。所以在自己身体允许的条件下接触些低温可保护我们的神经系统。人体的各方面的都是在神经系统的支配下完的，保护好神经系统对于自己的身体是有百利而无一害的。好的睡眠也是保护好神经系统的最好也是最有效的方法。神经系统好了自然也会有利睡眠，他们是相辅相成。
还有不要让睡眠成为自己的心理负担。感觉晚上睡的晚点了，或早上醒的早点了，就影响睡眠了。其实人的睡眠状况是一个自然状态，没有一个准确的尺度。只要能把心放开短时的睡眠变化是很正常的，甚至有些时候是有利的。例如在精力感觉充沛的前提下，一连几天的加班熬夜，等工作完成了，晚上早早就睡着，而且睡的很沉。这样有变化的睡眠也是有利于自己身体的。就像偶尔饿饿肚子改善下微循环也是有利的。总之不要把睡眠变成自己的负担，这是很重要的一点，有很多精神类疾病就是从这种暗意识开始的。
至于睡眠与季节的关系，冬天可以理性增加睡眠，而春天应该减少睡眠，这些其实本来就是现在人的生活习惯，但是对于睡眠不好的人来说，这是一个很好的提醒。也就是说冬天的失眠和夏天的失眠，是有区别的。例如，我们可以利用夏天睡眠时间短的习惯，从意识减少睡眠，直到拥有一个健康的睡眠。到冬天的时候即使没能增加睡眠，也会对自己的睡眠改善有所帮助，这应该就是冬病夏治的道理吧！
网友评论