20211225 心理咨询师能力提升培训Day3
今天的培训主题是存在主义心理治疗，在此之前我对它其实没啥了解，但是经由今天一天的学习我发现我喜欢上了它。今天的培训给到我的收获:
1、知道了存在主义心理治疗是一种动力治疗，它是以人为中心，它的冲突是四种终极关系的撕扯，关注的是关系，聚焦于此时此刻。
跟精分类似的是驱力都源自于冲突，不同在于精分的冲突来自于本我和超我，而人本的冲突则源于四种终极关怀:死亡、自由、孤独、无意义。
2、关于死亡，首先在生命线的体验中，我自己有三点觉察:
a.发现距离自己预期的120岁离开这个世界还有将近¾的人生，那一刻心里释然了，原来我真的可以尝试慢慢来呢。
b.之所以成为今天的样子是因为先前有太多的束缚，而我期待未来可以活得绽放。
c.第三，想要达成目标，当下乃至今后要做的是对自我的关爱:眼睛，休息，工间操
同时在倾听他人分享以及老师的反馈时又学习到的引导:
a.改动（改长），多出来的时间准备干嘛
b.改动（改短），减少的部分会让你对生命有怎样的思考
c.前面没有，后面有了，是发生了什么
d.未来的每一天都可能是当下的那个点
e.（标注的并非真实年龄），尝试标下当下的年龄再次感受
f.没感觉本身也是一种感觉，可能存在防御机制。
此外老师还讲到对未来的不确定感容易引发焦虑，而焦虑容易形成两种防御机制:独特性（别人会有而我不会），终极拯救者。能够让我们产生死亡焦虑的边界情境竟然包含分居、离婚、退休、周年纪念日、送孩子上大学，这着实让我震惊到了。最后，死亡其实不过是生命中的普通一天。
在老师带的墓志铭的体验环节留下了一个作业，——到目前为止遗憾的三件事，听到这个题目时我脑海中浮现的第一件事就是因为没有力量惧怕权威而没能够去为自己询问澄清以及争取，这给到我的提醒就是勇敢一点，做自己能做的。
3、在自由这个部分，其实我们在面临选择时都拥有绝对的自由。而相较于完全的自由，拥有自由的能力（即能够承载面对未知的焦虑的能力）更为重要，否则在面对自由时反而容易有迷茫和焦虑。
关于选择这个部分，听从他人和不做选择也是自己做出的选择。选择跟责任相连，很多时候我们不愿意做出选择除了担心承担责任外，还会害怕选了这个其他的就不能选了。而事实上我们的选择并不会对我们造成危险性，所以我们要敢于做出选择，同时为了达成我们的目的，我们能我们改变，我们也要敢于改变，有力量做出改变！
与此同时责任的阴影是内疚感，在人本治疗中会认为这是为自己承担全部的责任的一种表现。
做出了选择下了决定却难以付出行动
逃避责任的表现包含强制性、责任转换，否认责任，拒绝责任等。面对逃避责任的来访者可以尝试的切入口有:
a.虽然这件事情里绝大多数都是别人的责任，你所需要承担的责任很有限，那这个部分里你能做的是什么？
b.你现在处于这种状态，说明它对你有吸引力，这段关系中你获益的是什么
c.你自己是如何创造了自己放下的处境？
d.不可更改的因素是什么？是真的不可改变，还是说并非不补课更改
不敢说出自己究竟想要什么可能的原因有:
a.选了一个就不能要其他
b.担心说出来如果实现不了可能带来的后果难以承受
c.希望别人猜等着被满足——婴儿期被抛弃感
d.不知道究竟想要什么
e.受害者心态
f.害怕展现自己脆弱的一面
g.不被允许
h.怕承担责任
可以尝试的应对方式:
a.排除法
b.两者兼得
c.角色扮演（失去测试）
d.反问对方“你可以问问你自己”
4、孤独，导向的是关系。好的关系不可能是每时每刻，到一定在某时某刻，需要我们去努力创造！同时要学会自我对话，跟孤独呆在一起。能承受就能享受。
5、无意义，需要在生活中寻找，面对无意义的来访者可尝试询问他的无意义，让其表达。面对抑郁的来访者，可将其引导聚焦到生活中的关系上，让其尽可能多的说
6、咨访关系很重要，作为咨询师需要把自己当做工具，借由在咨询室内跟来访者建立良好的关系，让来访者看到阻碍，同时帮助来访者消除障碍。
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