炫腹团2阶20170627/预热D3

作者: 2组13号石志霞 | 来源:发表于2017-07-09 11:36 被阅读2次

【作息】

5点起床,坚持天数:2

23点前睡,坚持天数:2

【饮食】

2L水,坚持天数:0

3333+饮食,坚持天数:0

过17点不吃,坚持天数:0

【运动】

8分钟腹部训练,坚持天数:2

晨跑5公里,坚持天数:2

睡前plank 3组*1分钟或KEEP,坚持天数:0

减脂营:推墙俯卧撑10个+左右跳10个,计次,运动不少于20分钟

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