活动开始时间：5/21-6/3 21天
报名截止时间：5/20 晚上9点
一、方式
1、满10人开组，参加人数不超15人（最多只限15人，先到先得，额满即止），编为减脂组。
2、每人准备有品体脂秤，以交契约金（每人每天5元，21天为一期）的方式促进目标达成。
3、每天健身30分钟以上，群内打卡。
4. 每餐可以饮食打卡，特邀健身教练点评饮食。但是不强求打卡。
二、具体步骤
1、开组前交原始数据（包括体重和体脂），并交上自己制定的减脂计划。
2、每天健身打卡30分钟，少一天算出局一次，扣除5元，没入活动奖金池。
3、每周周日上午交每周的体重和体脂数据，体重（或体脂）任一数字只能降不能增，否则扣除本周剩余金额的一半，没入活动奖金池。
4、契约金由减脂组组长收取、发放，收支，打卡情况全程公开，每天公布一次，接受全组同学监督。
（当然，希望21天下来，最好奖金池里一分钱都没有，大家都能达成目标）。
三、关于打卡
1 打卡要求
把某app截图上传到群里，图片包括日期，训练内容，训练时间三要素。
三要素要完全显示。训练内容不包含跑步。截图上传时间为05:00--22:00（含临界点）。
作业示例：
错误的打卡截图！！！
2 运动软件
选取自己合适的健身app，或者大众常见健身运动app。
例如keep、fit、nike、wake、fit time、hot body，挑战plank等。
3 训练内容及时间
训练内容可以包括胸部，背部，核心群，手臂，腿部等。
也可以进行HIIT，跳操，跳绳，拉伸或者徒手全身刺激等训练。
运动总时间为30分钟（含30）以上，若单项训练时间不足30分钟，可以进行多组训练组合进行，保证总时间满足要求即可。
三、奖励
1 活动结束后第一天，分男女生组评比，采纳原始数据和最后数据，用最后减脂（重）数除以原始数据的体脂（重）数，比例最高者为胜。选出男女各一名减脂（重）明星，分别赢取奖金池里的40%；
2 全勤的同学，均分奖金池里剩余的60%；
3 没有被扣除的契约金都全部返回给同学。
四、关于出局，有如下几种，请大家一定避免：
情况一：未在22:00前打卡
22:01后上传截图，对不起虽然你健身了，但是我们鼓励的是早睡早到卡，睡眠时间影响着新陈代谢和精神状态。请明天早点运动吧！
情况二：缺少三要素
日期，运动时间，运动内容，缺一不可，比如日期不对，时间不全，内容被遮挡住，就算出局了。这个大家只要仔细，都会没问题的。
注意，一定要显示出30分钟以上非跑步的训练内容！！！
情况三：打错群了
按倒霉处理，摸摸头，出局了。
情况四：截图不符合要求
我们不限制你截图方式，只要保证你所上传的截图里包含：时间，内容，日期即可。若是截图不符合要求，我们会当日提醒，提醒后依旧不改的按照出局处理。
情况五：跑步时间算做健身时间
跑步是属于有氧运动，但是本群打卡内容不包含跑步。为了考虑到跑步的朋友，健身内容可以选择跑步拉伸，拉伸运动对跑者来说至关重要。但只做拉伸训练，可能不够30分钟，所以安排好训练内容。
情况六：我有特殊情况可不可以不打卡
每周可以请假1天，但是请假的同学不能瓜分奖金。
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