21天精时升级课·第1.6讲学习日志

【21天精时升级课·第1.6讲学习日志】这是2019年4月13日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.6讲（本周复盘&答疑）的学习日志。

1.我今天的收获：

1.1迭代：附会旧知确实很容易，而且自我感觉很好，只是没有进步 崔律提出的迭代很赞，有点儿像我最近给孩子英语启蒙的时候，会把儿歌里面的主语，地点啥的换掉，然后在更新知识，瞬间觉得看书觉得没有新知可以玩的花蛮多的

1.2崔律发现精力的重要性

这个问题是我问的，目的只看到崔律背后的逻辑，是什么样的状态可以让她发现新大陆。感受就是对于自己的观察，从吃的东西的变化就看到了自己的精力变化，是多么细腻呀，人们总是习惯于向外来追究一些问题，比如今天我米饭吃多了，我的肉吃多了有可能是饭做的好，但是却对于自己的状态，自己内部的思想有什么样的变化，没有一个自我反思的能力向内深挖，反求诸己的既视感，然后再看书来升级自己的知识系，然后再实践，这是一个螺旋上升的过程，其中有几个关键点：实践，观察，思考，看书，升级，再实践。那么我可以怎样做让自己更有行动力呢，实践后的观察记录，多思考，然后有理论支撑后再实践。

1.3小睡中自我意识的重要性，小睡在精力恢复中的重要性

2.回顾本周收获的知识点：

通过小睡，健康饮食，轻运动，换脑区休息

3.回顾本周里的实践&成长：

小睡，昨天晚上很累了，跟孩子说妈妈睡一会儿给你讲故事，然后就睡了10分钟吧，瞬间就感觉很舒服，比起以前累了耍手机不陪娃强太多了，而且睡了以后真的会感觉自己可以撑下去

轻运动，坚持每天都有简单的运动，坐久了站起来深蹲五下

健康饮食，下午徒弟过级感觉有点儿累，差点儿就去买碳酸饮料补充糖分，结果还是吃了随身带的坚果

换脑区休息，上午孩子上美术课，我在外面看书，结果感觉有些注意力不集中，就跟妈友聊了聊，还介绍了一下拆书帮，哈哈，再看书感觉棒棒哒

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：