用叶圣陶先生的一句话作为文章的开篇：“写文章不是生活的点缀和装饰,而就是生活本身。一般人都要识字，都要练习写作，并不是为了给自己捐上一个“读书人”或者“文学家”的头衔，只是为了使自己的生活更见丰富，更见充实。”
关于写作，前人之述备矣，不作赘述。看这本书的初衷是想提高自己的写作水平，更准确的表达自己的所思所想。《写出我心》，书名既是期待。
在书中，作者将写作和休闲结合，分享在写作中找到的驯服自己和释放心灵的方法。如何开始写作?如何寻找题材?如何应对逃避和拖延？如何突破瓶颈？......指导读者通过写作全面探讨自己的生命，重新注视生命的细节。作者认为，任何人都可以通过写作了解自己、用笔表达喜悦和疼痛......在勾勒生活事件的过程中，领会生命的奥义。这本书谈论的不只是写作，更是生活哲学，生命智慧。通过写作给生活赋予光芒、色彩和故事，使我们再次审视这趟凡尘之旅，为平凡的生活心醉神迷。
以下是本书主要内容
Preface 前言
在写作这件事上，众生平等，无论身处何方，来自何等社会阶层，是男是女，都可以用笔去表达自己。
写作是我们在碌碌一生中，对我们所思、所感、所见、所闻的觉悟的记录。写作是一条小径，让我们得以在小径中和自己相逢、相知、相守。
Introduction 引言
读中小学的时候，大多数人都是曲意承欢的模范宝宝，想被老师喜欢。学习逗点、冒号和分号；写起作文来，句句清楚分明，然而既乏味又枯燥，只是急于把自以为老师想看的东西拿给他们看。
这本书谈的便是写作，它也谈到用写作来修行，帮助自己洞察生活，使自己心神清澄。只要钻研写作够深入透彻，便可随心所欲。书中所谈有关写作的各点，也可转而应用在跑步、绘画、或任何所喜欢并决心在生活中从事的事物上。
学习写作并非一个线性的过程，没有什么从a至b至c的逻辑方式可以让人变成好作家。关于写作，并没有一个简单明了的真理便足以解答所有的疑惑，世上有许多关于写作的真理存在。练习写作，意味着最终得全面探讨自己的生命。
本书的某些段落可能会表示写作需简洁明朗，这是为了帮助初学者改掉行文出现散漫不着边际的毛病；然而另外一章却强调放松，顺着情绪的波动而写，这是为了激励初学者确实说出内心深处需要说的话；或者在某一章里头说设立工作室，因为写作需要有私人空间；可是到了下一章又讲，要走出家门，远离肮脏的碗盘，去咖啡馆写作。有些技巧适用于某些时候，有些则适用于其他时候，每个片刻都不一样，所以不一样的方式应对才奏效，凡事皆无一定的对错。
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这本书的每一小节都独立成章，以下体标题前的序号是自己加上去的，为了使读起来一目了然。
1. Beginners mind, pen and paper.初写者的心、笔和纸
内在的世界诚然会创造外在的世界，然而外在世界和我们所使用的工具也会影响我们思想形成的方式。在写作时哪种笔让你写起来最顺手，或哪种纸或哪种笔记本最喜欢，就用哪种。当然，现代社会很少有人再去用笔写作了，电脑录入和语音识别是大势所趋。（在此感谢大学同学高婷推荐讯飞APP，让我写作速度突飞猛进）。
要慎选工具，可是也不要太过小心翼翼，以致紧张兮兮，或花在工具上的时间比花在写作上的时间还多，那就本末倒置了。最重要的是，保持初写者的心灵状态，最初的想法和感受。也即我们平常所说的保持初心。
2.First thoughts. 初始的意念
写作练习的基本单位乃定时演练。①首应当不停的写②不要删除③别担心拼错字、标点符号和语法④放松控制⑤别思考，别想着要合乎逻辑⑥直捣要害
要竭尽所能，回到初始的意念。（或许可以理解为，抓住灵感）
3. Writing as a practice.把写作当成练习
写作时，尽量不对自己有所期许，要是每一回一坐下，都期待着要写出伟大作品的话，写作带来的永远只有大大的失望，此外那份期待也会让人迟迟无法动笔。
4. Composting.堆肥
本章讲的是如何寻找素材。素材的积累并非一蹴而就，而需假以时日，不断挖掘生命里的有机细节，直到有些细节从杂乱无章的思绪垃圾堆里筛下来，落到坚实的黑土上。了解这个过程，可培养人的耐性，并减少焦虑。
5. Artistic Stability.艺术的稳定性
本章主要讲述了作者从一开始整本笔记本，写废话，到后来写出让人刮目相看的文章的转变，厚积薄发。
6. A list of topics for writing practice. 列张写作练习的题目表
每次一想到什么就加进题目表上，下一回当坐下来准备写作时，便可从表上随便抓个题目开始写。
7. Fighting tofu. 打豆腐
看到题目时，猜不出内容，读后才知道是作者“煲的鸡汤”。
必须想出办法让自己动笔，否则，洗碗盘或随便什么都能让人规避写作的事情，都会变成天底下最重要的大事。总之，闭嘴，坐下，写，就对了。很多真正对自己有意义的事情，都可采用此法逼自己一把，不要把单纯的事情复杂化，该做什么就做什么 。否则，容易陷入无止境的罪恶感、逃避和压力的恶性循环里。
8. Trouble with the editor. 烦人的编辑
对于负能量的声音，别听信那些空洞无意义的话，这样只会壮大其势力。
9. Elkton.Minnesota:whatever is in front of you.明尼苏达州埃尔克顿：不论眼前是什么？
可以把其他生命的一部分纳入自身，比如“我是乌鸦之一，远走他方，不会归来”，这是激发写作的一个方法。
如何激发写作构想，亦即要写的东西呢，凡是在你眼前的，不论是什么，都是一个好的开始。
10.Tap the water table. 汲取地下水
文中引用片桐老师的话：“'能力好比是地表底下的水’。无人拥有这水，然而你可以汲取，你努力下功夫汲取，它终将归您所使用。就像减肥，光是读有关运动的书减不了体重，得实际做运动才能减肥。
11.We are not the poem.我们并不是诗
作品是作品，作者是作者。即使以第一人称念诗，它们仍然不是我们，而是我们的思绪，是我们的手，是我们写作当时的空间和情绪。那些文字并不是我们，而是贯穿我们全身的某个伟大片刻，是趁我脑子够清醒，而捕捉到并得以写下的一个片刻。
12.Man eats car.人吃车
本节讲的是隐喻。隐喻必定来自和注重逻辑的知性脑袋截然不同的地方（对资深理科女是极大挑战），它来自英勇无畏之处，敢于摆脱我们先入为主的成见，充分对外开放。
不必刻意保持老虎和咸菜之间径渭分明的界限，可以穿透月光，直接钻进熊的身体里，把我们自己想象成熊。
13.Writing is not a Mcdonald's hamburger.写作不是麦当劳汉堡
写作并不是麦当劳汉堡，写作必须慢火细炖，而且一开头时，根本说不准烧出来的会是一顿烤肉、一桌盛宴、或是一块羊羔肉排。
14.Obsessions.迷恋
不见得所有令人迷恋的事物都不好，当政治变成令你迷恋的事物时，自然而然的，你就会写政治了。
15.Original detail.原创的细节
在写作中采用原创的细节。生活何其丰富，只要能写下过往和当前的种种真实生活细节，便不大需要别的东西了。（窃以为适合记叙文）
16.The power of detail. 细节的力量
记录生活的细节，不啻挺身而出，反抗过度要求速度和效率。我们应该对生活中确实存在的真实事物给予神圣的肯定---关于我们的种种事实:身材不够好；屋外灰扑扑；冷飕飕的街道；玻璃橱窗里的圣诞金葱彩带。。。。。。
否定的态度会让人生没有价值，让这些细节无法持续下去。
17.Baking a cake. 烤一个蛋糕
写作亦如烤蛋糕，得准备好所有的材料亦即生活里的种种细节，不过光把细节列表并不够。得添加热力和心的力量，赋予他们生命。
18.Living twice.再活一次
写作需要坐下来，再次审视自己的生命，复习一遍，端详生命的肌理和细节。
19.Writers have good figures.作家有副好身材
本章内容是写作需要体力，指的是传统用笔书写。
20.Listening.倾听
倾听就是有容乃大，你听得越深刻，就会写得越好。如果想成为好的作者，就必须做三件事：多多阅读，仔细深刻的青青，以及多多地写。
21.Don't marry the fly. 别和苍蝇结婚
如果作者喃喃自语，只顾让自己开心，而忘了故事本来的走向，那这是一种写作误区。作者本来可能是在写餐厅一景，却迷恋上餐厅上的一只苍蝇，而开始巨细靡遗地形容那些苍蝇的背部、苍鹰的梦想、苍蝇的童年、以及苍蝇飞越出纱窗的技巧。
文学的责任是要让人保持清醒、活在当下，要是作者自己分了心，四处晃荡，读者当然也会分心晃荡。对餐厅做整体的描绘是，或许不妨提一下餐桌上的那只苍蝇，但别一味写苍蝇。
22.Don't use writing to get love.勿用写作来索爱
写作的人有时会搞不清楚状况，以为写作给了活着的理由，而忘了活着是没有条件的，生活和写作是两个分开的实体。我们经常借着写作来博取注目、关心和爱。
23.What are you deep dreams?你有什么深远的梦想
我们当中有许多人并不知道、不承认，甚或逃避我们深沉的梦想，当我们得提笔写作五或十分钟时，我们被迫写下飘荡在心中的一些想望，而平时我们并未去留意这些想望。
24.Syntax.句型结构
我们用句子来思考，而我们的思考方式决定了我们看待事物的方式。我们用“主语/动词/宾语”的结构思考，那么便我们便会以此结构塑造我们的世界。
25.Nervously sipping wine.紧张不安地啜泣葡萄酒
试着写出，出色有力的开头第一句，奠定好文章的基础。理同“好的开始是成功的一半”。
26.Don't tell, but shoe. 别光讲，展现出来
写作并非心理学，我们不谈关于“感受”的事，作者有某种感触，应透过文字唤醒读者的感受。作者牵着读者的手，引导他们走过有苦有乐的幽谷，可是绝口不提苦乐二字。（无比赞同，很多优秀的小说就是如此）
27.Be specific.务求明确
“窗台上的天竺葵”，比光讲“窗台上的花”好多了，前者为我们呈现出窗台一隅的景象--鲜红的花瓣、翠绿的圆叶，迎着阳光，一切欣欣向荣。
28.Big concentration. 专心注意
选一样明确的场景来写，用一行篇幅来描述，会让文章读起来更为生动。（这是一种非常微妙的状态）。
29.The ordinary, and extraordinary. 平凡与不凡
一样东西，不管有多大、多瑰丽，都还是平凡的事物。我们以为细节是日常俗事，然而有觉察力的人，透过神奇的眼光看去，奇迹同样也只是尘俗之事而已。
把中学作文课里学来的起承转合抛在一旁，我们也能一段又一段一气呵成地写成散文。这些现象自然会发生，因为我们将与宇宙恢宏的运行有所联系。
30.Talk is the exercise is ground.谈话是练习场
纽约短篇小说家格雷斯.佩蕾（Grace Paley）说:“倾听八卦闲话并散布出去，是作家的责任。每个短篇小说家都是用这个方式来了解生命的”，作者娜塔莉说“我们并不是在残忍地的散布八卦，只是在设法了解生命而已”。以上两种看法，视角新颖独特。
教你曾经一再重复讲述的故事整理成一张清单，接下来你就有的写了。
31.Writing is a communal act.写作是公共行为（本章值得重读）
我们老是担心自己在重复着别人的风格，而缺乏自己的特色。放心，写作是公共行动。你能够热爱别人的作品，意味着你内在的能耐被唤醒了，这只会让你变得更了不起，而不会使你成为盲目模仿的文抄公。写作并不单是写作而已，你也在和其他作家神交。提笔写作时，应视野恢宏，胸怀全世界。
对有心理洁癖的写作者，这一节是很好的劝解。
32.One plus one equals a Mercedes-Benz. 1+1等于奔驰汽车
关闭你那说1+1=2的逻辑脑袋（对理科生来说确实困难）。忘掉你自己，隐没至你所凝望的每样事物，对任何事物有所感，彻底化身为那种感觉，与之同焚。
33.Be an animal.当只禽兽
不管你有多么忙碌，一定要保持沉静--至少全身当中有一部分是静止的，并且搞清楚自己身在何方。身为写作人，行走在这世上，我们须时时与当下连线，部分的自己保持警觉，亦即像禽兽般的那一部分感觉感官，注视、观看并留心路标、街角消防栓和报摊。提笔写作前，让自己变成一只禽兽，也是很好的准备。
34. Make statements and answer questions.提出声明，回答问题
曾有一项针对女性和语言所作的研究对作者娜塔莉影响很深，也影响了她的写作。根据这项研究，女性在提出声明时习惯加修饰词，比方“越战真恐怖，不是吗？”，或“我喜欢这个，你呢？”。句型结构显示，女性总是在寻求别人附合她们的感受和见解。（回想一下自己及认识的女性，简直醍醐灌顶）
提出声明，不啻在练习信任自己的心，学习坚持自己的意念。纵使人生并非永远清楚分明，但清楚且肯定地提出声明表达自己的见解却是件好事。这需要勤加练习，却会带来很多的回报。别害怕回答问题，你将发现自己内在无穷的机智。就算有件事你并不是很确定，表达的时候也得作出对自己胸有成竹的样子，如此这般地多多练习，最后你会真的胸有成竹。
35.The action of a sentence.句子的行动
动词非常重要，是句子的动作和能量所在，运用时要小心留神。
“她丈夫的呼吸，把她的睡眠锯成两半。。。。。。”，“当我看到他时，我爆炸了。。。。。。”，“在那儿，天使与剑兰，走过你的肌肤，睡在地上。。。。。。”，都是以新的方式来运用动词的例子，读起来耳目一新。
留意动词以及动词的力量，对语言的各种面向越是注意，文笔就会越生动。
36.Writing in restaurants.在餐厅写作
干嘛自找麻烦到外头写作?何不就呆在家里写?在家里就会忙东忙西，坐一下子就赶着去忙别的事了。深有同感啊！这也是很多女性在家无法看书的原因吧，更不要说写作了。
37.The writing studio.写作书房
禅师都说，我们的房间显示我们的心灵状态；有些人害怕空间，所以在屋里每个角落都塞满东西。写作书房，以简朴为宜。
38.A big topic:eroticism. 重大的题材：情色文学
你或许会想从另一个角度来处理重大的题材。把这个题材划分为不同的层面，如果情色文学这个字眼让你呆若木鸡或瞠目结舌，干脆把它弄得更为私密有趣一点。
39.A tourist in your own town.在本城做观光客
透过一个观光客的眼光，观看自己所住的城镇，并开始用这种眼光审视自己的生活。写作人的职责就是将平凡化为生动，唤醒我们去留心简单中的不平凡之处。
40.Write anyplace. 处处皆可写作
只要写得热烈又专注，在哪里都无关紧要。世上没有十全十美的事，如果想写作，就得明白这一点并提笔开始写。只要你想写,不论如何，你终究都会有办法可写。（不仅写作，任何事情都如此）
41.Go further. 更进一步
但写作是不一口气完成，以后回头再写，将耗掉更多的时间。（一鼓作气，再而衰，三而竭。看来这是古今中外的共识）
42.Engendering compassion.心生怜悯
自我们的痛苦中出发去写作，终将促使我们对自己既渺小又时时在摸索的生命产生怜悯。
43.Doubt is torture.怀疑是一种折磨
如果写了一本书却没人肯出版，那就再写一本。
44.A little sweet.一点甜头
犹太教有项古老的传统，当小男孩开始上学，在他生平头一回读《摩西五经》后，大人会喂他一口蜂蜜或一块糖。如此以来，他永远都会把学习和甜美的滋味连在一起。写作也应该是这样，从一开始就应该保持美好喜悦的心情，别和写作为敌，让写作变成朋友。
45.And new moment.崭新的一刻
别被你的成就或者惨败弄得七颠八倒，不论遭遇什么情况都要写作下去，这会让你保持健康与活力。崭新的一刻又已展开，写别的东西吧。
46.Why do I write?我为何而写
至于为什么，就留给心理学家去伤脑筋。知道自己想写就行了，提笔写吧。
47.Every monday.每个星期一
当你的人生除了挣钱维持生活以外别无其他意义，而你发觉自己为此忧心忡忡时，请记住你所重视的是什么，并抽出固定的时间去做，去实现心中所想。
48.More about Mondays.再谈星期一
我们写作是因为我们热爱这个世界。写作，让我们对这世界常葆善念。
49.Spontaneous writing booths.即兴写作摊位
写作只需要准备好一沓空白的纸旗，几只笔，一张桌子，一把椅子，而现在只需要一台电脑或一部手机就够了。把一切都放空吧，从现在开始写作。
50.A sensation of space.令人心动的留白
那种令人心动的留白，是写作俳句的真正考验，
（这节是关于诗的内容，没有领会要领）
51.A large field to wander in.任人漫游的广袤原野
写作常让人们念及生命无常，这并不荒唐可笑，反而能让我们活得更有生命力，更有现实感，并时时保持醒觉。无妨拓宽你的疆界，冒险走剑走偏锋一阵子。
52.The goody two-shoes nature.乡愿的个性
换句话说，关于写作，不要只是看起来很努力，而应该有目的的去践行。
53.No hindrances毫无阻碍
54.爱吃的一餐
55.利用寂寞
56.蓝色口红和叼在唇边的一根烟
57.回家
58.故事圈
59.写作马拉松
60.承认你写的东西
61.相信自己
62.日本武士
63.重读与重写
64.我不想死
65.结语
这本书介绍的写作方法适用于记叙文或散文, 对初写者是一本好书。
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