文 - 墨子-墨
晨间日记的奇迹.png
第 1 章 为什么要早上写日记呢?
目的：方便回顾以前、订定今日计划
** 为什么要晨间写日记呢?**
可以准确地记录昨天所发生的事情+情绪 (效率性&忠实性)
可以做好一天的准备，可以将过去宝贵的经验或回忆, 运用在当天 (计划性&运用性)
早上是个人时间, 不会让写日记的习惯中断。(持续性)
第 2 章 借由日记实现梦想的方法
** 什么样的日记可以让你实现梦想?**
日记里面不但要记录真实事迹, 还要记录我们人类特有的“情绪”。
使用“连用日记”的形式, 可以知道每年的同一天发生了什么。
不造假的真实日记，一点都不需要。（为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话）
为了取得事实与情绪之间的平衡,早上是最适合写日记的时间。
检视自己是否确实执行 生活习惯+成功习惯（“主动”、“积极”去培养的习惯）
第 3，4 章 开始写“晨间日记”吧 + 数字”晨间日记”
如何写晨间日记？
为了取得事实与情绪之间的平衡, 早上是最适合写日记的时间早上花不要超过5分钟完成
找一个能让自己安静的，固定的地方写
晨间日记的内容：九宫格分别记录不同的主题
一部分是记录 过去发生的事件 + 当时自己的感受，情绪（尽量将自己的情绪书写出来）
另一部分是计划 今日应做之事（可以是具体的行动,也可以只是 一个决心）
记录 天气 温度 和 湿度
以“连用日记”的形式来写日记
三百六十五天纪念日计划
第 5 章 如何把写日记变为一种习惯？七大作战法
如何让写日记“习惯化
只要写“快乐的事情”就可以
奖励
巴甫洛夫的狗-音乐
一千日
第 6 章 小小梦想渐渐实现的 DQ Power
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