何为吐故纳新？吐故纳新这个词最早见于《庄子·刻意》“吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而己矣。”吐故纳新大意是人体通过口鼻进行深呼吸吐出污浊之废弃物，然后又通过口鼻吸进新鲜之气。中医认为这样能促进血液循环，增强新陈代谢，从而获得健康长寿。
那么吐故纳新与肾有什么样的关联呢？中医认为，深呼吸与肾之间有着非常密切的关系，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，我们吸进来的气进入肺部。
后下沉到肾脏被接纳，因此只有肾气充足肺气才充足，人的呼吸就会绵长，相反肾气虚弱的人肺气不足，呼吸就短促。多做深呼吸，能促进肾纳气的功能，从而起到补肾的作用。
吐故纳新，即深呼吸，自古以来就是古人推崇的养生术之一，也是道家进行初级修炼的基础功夫吐纳术至今已有两千多年的历史。
在这漫长的历史中，无论是达官贵人，还是平民百姓，用吐纳术来养生的人非常多，而现在，人们不愿意花时间来强身健体，未雨绸缪，出了问题就找药物治疗，知道吐纳术的人太少。然而无论社会如何进步，吐纳术依然能成为我们保健养生的好方法。
下面给大家介绍适合我们现代人使用的深呼吸法，主要是腹式呼吸和胸式呼吸。
（1）腹式呼吸先安静平躺，手平放在身体两侧。吸气，这时候腹部鼓起，随着吸气越来越深，腹部会鼓得越高，这个时候横膈膜便下降了。接下来便是深呼气，腹部需向脊柱方向收缩，所有的废气会借着这个动作从肺部全部被排放出来，横膈膜也升起。
（2）胸式呼吸胸式呼吸与腹式呼吸一样，只有一点不同，就是借助胸部代替腹部的扩张和收缩。
在练习中，这两种方法可以交替着使用，如此反复吐纳，丹田就被激活了，时间长了，丹田就像个气囊，有了功力。
值得注意的是，如果练习过程中有头晕等不适感，需要立即停只要坚持两周，会感觉到身体清爽，食欲增强，脸色红润。
吐纳对我们的身体具体有哪些保健功效呢？中医认为利用吐纳，可以打通人体的十二正经、奇经八脉、十五别络及孙络、浮络，促进血液循环，调节脏腑功能，实为防病疗疾的良师益友。具体功效如：
（1）通过吐纳，人体的血管得到了软化，可有效防止心肌梗死、冠心病等各种心脑血管疾病。
（2）有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘的患者通过吐纳能够明显改善肺部功能，因为这类患者平时呼吸短促，吸入的气少，时间长了就会伤肾气，经常以深呼吸作为锻炼，对病情有缓解作用。
（3）吐纳还具有防癌抗癌的功效。中医认为癌症是因为周身气血不通导致体内产生不规则的肿瘤所致，吐纳可以疏通气血，促进人体能量的转化，对防癌抗癌却有疗效。
4）吐纳能够增强人体免疫力。现代社会，越来越多的人受到白血病、癌症等可怕疾病的威胁，中医认为，人体作为一个小小的宇宙，应该通过身体的阴阳平衡，继而达到与大自然的阴阳平衡。就正如老子所说：“人法地，地法天天法道，道法自然。”
呼吸是我们身心健康的基础，但现代人由于污染等原因，呼吸早已变得失衡和紊乱，偏离健康正常的生活已经很远了，而关注呼吸是矫正与改善这种偏离的最佳方法。
啰霸哥温馨提示：
通过吐纳，能显著增加我们身体的氧气供应，使我们的血液得到了精华，使我们肺部组织的力量得到了净化；通过吐纳，能按摩我们体内的每个脏器；
通过吐纳，能够有效清理我们身体內部的毒素，并培补身体的元气…久而久之，我们的大脑会更加灵活，心灵也变得更为清澈，我们的专注力会得到提升，我们的压力得到了全方位的缓解，我们的气质也得到了全面的提升。
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