Hey，今天想聊一聊异地恋。

其实异地恋容易出现问题的理论依据之一，是关系中的接近性报偿理论。

接近性报偿：从邻近的关系中获得感情的好处，所需付出的时间和精力都相对较少。

相比天天见面哪怕是吵吵闹闹的恋爱，异地恋更容易让双方产生不安全感，一个没有及时回复的微信就会让对方产生强烈的不安全感，种种的猜疑和幻想（大晚上跑步、喝汤...你懂的）涌上心头。

总结来说，不安全感和孤独感可能是异地恋面临的最大挑战。

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和不安全感作战

我的女性朋友曼曼说：

有很多异性朋友在我身边，我能感觉到他们喜欢我，但是在他们面前，我只会摆出一副高冷的样子。

有个人却可以让我像个孩子一样，我可以开玩笑，可以表达真实的想法，想说什么就说什么！但是他却离我特别远…… 我现在的情况不能换工作。导致我们异地恋。我们除了几个月见一次，每次一两天的时间，平时就只能微信视频。一直以来，我觉得对他的了解太少，都不知道他身边的同事是哪些人，也不知道他的朋友又是些什么人。见面的时间太少，所以尽量的过二人世界。

可是我想更多的了解他！有时视频的时候，他宿舍里有女生，他说是他同事的女友。我觉得我也相信是他同事的女友。可是这样的恋爱是不是不会有结果？有时，我真的希望长痛不如短痛，免得浪费大家时间，心里好难过！可是却又很难碰到可以让我这么自我的人。忙起来的时候还好，一有功夫我就会瞎想这什么时候是个头......

曼曼的想法就是一个典型的异地恋心理：似乎想信任对方却怎么也信任不起来，明知TA对自己好，却始终敏感的关注那些“线索”，控制不了自己心理的不安全感。

心理学家普遍认为，人的行为是先天气质和后天经验环境共同影响的结果，撇除矫情的部分，我们来分析一下什么样的特质更能经受得住异地恋的考验，以及通过什么技巧可以让异地恋少一些考验。

首先，不安全感的形成和依恋类型之间有很强的相关性。根据对象相关理论，在童年时期对父母的依恋状况影响到成人之后与重要他人建立依恋关系的能力。

依恋类型通常划分为三类：安全型，焦虑-矛盾型，回避型。

安全型的依恋类型，通常在幼年感受到的是来自亲密关系（大多来自母亲）的关注，比较快乐而自信。

焦虑-矛盾型的人则由于在幼年时期感受到了忽略，以致成年后经常焦虑，害怕他人和陌生环境。

回避型的人对关系不很敏感，既不焦虑也感受不到来自亲密亲人的关注。

试图建立关系时，安全型的人与人亲近一点没有苦难，愿意去信赖相爱的人；回避型的成人则会怀疑谨慎，害怕不可避免的分离将带来的伤害；而焦虑-矛盾型的成人则对情侣严重缺乏安全感，苛求、强势是他们表现出来的恋爱关系特征，他们过分的期望关注以至于会吓跑对方。

可以看到，成人后的依恋类型很大程度取决于童年时感受到的来自父母家人的爱，而安全性的成人会更擅长处理各种恋爱关系，而不仅限于异地恋。在研究中，他们也更多的报告同父母积极关系和温暖、信任的家庭关系（Brennan & Shaver, 1993）。

成人依恋类型理论随着研究的进行，依恋类型划分成了两个维度，第一个维度描述害怕被抛弃被背叛的程度，反应了一个人的自我价值感；第二个维度涉及亲密和依赖的舒适度。反应了在交往过程当中能否对对方产生信任。

依恋类型的维度划分

其实大家不必担心，根据Carnelly等人的研究，想改变自己的依恋类型也不是不可能的。在一项研究中，30%的年轻女性在两年的时间里改变了自身的依恋类型（Davila, Burge&Hammen, 1997）。

一份充满积极信任的关系，会让依恋类型逐渐往安全型方向发展。

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孤独感和幸福感

基友成成说：

我这段异地恋持续了一年了，我感觉自己越来越孤独，不但得不到亲密关系的支持，反而还成了发展新关系的羁绊。参加朋友的聚会，不知道是不是该把自己算作单身。

恋爱是一种对幸福感的渴求，而孤独感更容易降低个人的幸福感（Goodwin, Cook&Yung 2001）。

男性通常会在被某一群体孤立时感到孤独，而女性通常是在被剥夺了一段亲密的一对一的关系时感到孤独（Berg & McQuinn, 1988）。由此，女性更容易在一段异地恋中产生孤独感。

不过，我要说明一下：孤独不等于孤单，孤单也不一定导致孤独。

事实上，孤独的反义词是“支持”。当人因为一些事件而遇到心理上的伤害时，朋友的建议、帮助和安慰的确是一剂良药（Curtrona 1986），即使问题没有被提及，朋友也可以使我们转移注意力，并给我们一种感觉，无论发生什么事，我们都会被接受、喜欢、尊重。有了这种环境就不会让人感到孤独。

这种支持并不因为地理的“隔离”而产生心理的隔阂，但是让对方体会到这种支持却需要技巧。要记得这里面最重要的是让对方感到无条件的接受、喜欢和尊重，女性在这方面有天然的情感天赋，而直男们则擅长在面对这种“求助”、“抱怨”耿直的提供“无济于心”的解决方案。

最后，给大家支一招。

解决异地之苦的好办法之一就是：去和TA做一些令人兴奋的事情。

激情是一种被标识为“”爱情“的能带来兴奋的转态，任何一种可以增加兴奋感的东西都应该可以增强对爱情的感受，肾上腺素使两颗心贴的更近了。

所以，下一次，开启视频，约Ta一起跑步吧！

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