和一个医生朋友闲聊，获益不少。平时注重保养的他，看起来三十多岁，其实，实际年龄比我还长几岁。
他告诉我，45岁后，人到中年，此时，身体生理功能开始加速下滑，各类疾病开始爆发。
一些隐性疾病，现在变得渐渐可视化。很多人，没有“迈过”这一个时期，早早退出了人生的舞台。
所以，45岁后，一定要格外注意养护身体健康，减少疾病入侵机会。
首先，要预防三种病
第一种：痛风
一旦发生痛风，不但使人痛不欲生，还会诱发痛风性肾病，损害健康。
尤其是，45岁以上的中年男性，爱吃肉者、肥胖、三高者，更是痛风发生的高危人群，一定要注意防痛风。预防痛风，要检测体内的尿酸水平，在日常体检时，要格外注意尿酸指标，一旦发现异常，要及时进行控制。
第二种：心脏病
心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。
再加上一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。
第三种：肾脏病
根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。慢性肾病，被称为“沉默的杀手”。然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。
医生朋友笑着告诉我，其实平时，多注意护好四个地方，做好日常保健，也没那么可怕。
第一个：血管
随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。饮食上，多吃新鲜的蔬果，有益血管健康。此外，还要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，进行适当的活动。
第二个：腹脐
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴，日常护好肚脐十分重要！他建议每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。
第三个：颈腰椎
45岁后，尤其是一些伏案工作者，有超过一半的人，会有颈腰椎不适的状况出现。
这是一种生理性疾病，随着年龄的增大，腰部长期承受人体的重量，在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素，基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。
建议不要久坐、多运动、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。
第四个：胃肠
人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。中年之后，大都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。
看得见的疾病，就得用看得见的方法去治疗，治未病，贵在坚持。改变生活习惯，坚持做到五个勤
第一个：勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。生活中，养成饮茶的习惯，多饮茶，对于身体健康，大有益处。不同的茶饮，对人体有不同的养生之效，各类茶饮，不妨都喝一点。
第二个：勤泡脚
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
第三个：勤梳头
俗话说，头梳千遍，病少一半。
头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢。晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
第四个：勤打盹
白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽。坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
第五个：勤运动
动则不衰，用则不退。
坚持适当的运动，尤为重要。适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
天降小雨 淅淅沥沥
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