1.与精神分析相反，焦点解决不探讨问题的原因。精神分析源自心理咨询的鼻祖弗洛伊德，它的方式是通过把无意识的内容意识化，让问题得到解决。
焦点解决是在它之上的一种进阶的分支。在实际行动中，精神分析会一次次的揭开伤口。来访者造成二次伤害。
其次问题谈话完全属于问题，跟解决方案没什么关系。而心理咨询的目标是找到解决方案，真正的改变来访者的生活。
基于这些再加上建构主义，他不关心问题，关心的是改变，关心的是解决方案，以及怎样达成解决方案。
2.核心探讨的是目标。最快实现目标的方法和哪些是有效的。当一个人出现了某些困扰，某些需要改善的地方，人是动态的，会自己找一些应对方案。
比如他失眠了，可能会用听音乐，冥想或者催眠，或者用各种各样的方法，来尝试解决催眠这个问题。可能无效，然后去找心理咨询师。
这种情况下，心理咨询师能帮他做的，就是梳理一下他的思绪，梳理一下他已经用过的这些应对方案，哪一个是更有效的？把有效的保留放大扩展。
一件事情，远看它的时候很神秘，当你走近看会发现跟远看的时候，完全不一样。就像明星，你站在舞台下看他光芒万丈，魅力四射，但你走进他的生活会发现，他可能跟舞台上是两个人。
3.问题并不代表背后的病理。原本这对这句话不太理解，后来我听到一本书叫做《为什么》。他在书中说比因果性更常见的是相关性。相关并不能确定就是因果。
来访者呈现出这种状态是因为什么，是因为那一次被拒绝吗？还是因为童年的某个事件？因为没有实验，没有两个完全一样的人，所以并不能确定因为什么。
这只是一种推测，推测这种状态和以往的某个事件有关。就像生病吃药，病好真的是因为吃了那个药吗？有没有可能不吃药一样会好。
3.解决问题需要推动改变的第一个齿轮。这可能是咨询师在咨询中，做的最有价值的事情。亚马逊有飞轮效应，改变就是在有动力的地方推动第一个小齿轮转起来。
它会带动周围，让其他的齿轮也跟着转起来。我总会想起《蛤蟆先生去看心理医生》中，心理医生对蛤蟆说的那句话：
“如果我不认为每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。我无法保证事情一定可以变得更好，但我保证，我会倾注全身心的关注，我希望你对咨询也是全心投入的。
假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果，但归根究底，一切都取决于你。”
4.未来可以被创造和协商。也就是未来在某个范围，大概有30%左右的空间，是可以行动的。可以通过协商和创造的方式来改变未来。
突然感觉这是一个好神奇的职业。咨询师需要做什么？保持赞美，找有效的事。来访见咨询师，可能带着不同的目标和需要。
有的是参观一下，见识一下，心理咨询是什么样的，有的是跟你抱怨一下，倾诉一下生活中的苦恼，有的是想消费一下，体验一下。
不同的目标，不同的选择，不同的需要，有了不同的结果。然后有了无数的可能性叠加在一起，有了一个人的人生。
5.探索的过程中，来访与自己的关系大于与咨询师的关系。在咨询中，来访者和咨询的关系是一个治疗同盟，同盟要足够坚固才能而承受问题改善带来的破坏性。
在这个过程中需要足够的包容，其中有一个隐含的目标就是，帮来访者找到更好的自己。也就是来访与自己的关系比咨询师的关系更重要，哪怕与咨询师的关系很坚固。
无论什么样的回应，都没有错误答案。我感觉这像这句话像一个催眠，就像那句，一切都是最好的安排。这就像一句暗示，让一个人对生活放弃抵抗。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。
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