01
我必须从内在和外在去观察和感觉自己的行为。“渴望”和“意愿”在一起就可以唤醒良心，逐渐地，在“渴望”和“意愿”的结合之下良心就会升起，而从中会产生目标，真正的目标来自于良心。
当我们有了“目标”，就会找到盟友。我们内在每时每刻升起的习惯性动力就与我们的目标有关。它们可以被转换成“内在的提醒装置”来让我们记得自己的目标。
它们可以从弱点、缺陷被转化为工作的忠实仆人。它们可以被带入我们内在的工作系统，我们不在与它们抗争或改变它们，它们本身其实就可以服务我们的目标，给予我们协助。
它们可以滋养良心，让良心发展、成长和成熟。在萨满体系中，那些令人厌恶的、不幸的以及恐怖的东西都是我们强有力的盟友。这个比喻也可以说明我们最核心的缺陷或盲点对我们的意义。
在萨满传统中，能够获取这种盟友的力量并让它服务于我们的工作是一项了不起的技巧，也是一个神奇的途径。自我观察就是这样的一个工具。
——摘自《自我观察》
02
我必须从内在和外在去观察和感觉自己的行为。“渴望”和“意愿”在一起就可以唤醒良心，逐渐地，在“渴望”和“意愿”的结合之下良心就会升起，而从中会产生目标，真正的目标来自于良心。
什么是“渴望”和“意愿”？“渴望”是对觉醒的渴望，是对唤醒良心的渴望，而不是渴望满足自我欲求。“意愿”也是对觉醒的意愿，对唤醒良心的意愿，而不是自我满足的意愿。
03
当我们有了“目标”，就会找到盟友。我们内在每时每刻升起的习惯性动力就与我们的目标有关。它们可以被转换成“内在的提醒装置”来让我们记得自己的目标。
什么是“目标”？良心觉醒就是目标，而不再把满足自我欲望当成目标。
在觉知中升起的习惯性，每个习惯性都是新鲜的，习惯性会提醒我们记得自己。
这时我们活在当下，而不是活在过去经验和未来想象。
04
它们可以从弱点、缺陷被转化为工作的忠实仆人。它们可以被带入我们内在的工作系统，我们不在与它们抗争或改变它们，它们本身其实就可以服务我们的目标，给予我们协助。
保持觉知，不断累积高等能量之后，我们就能很快觉察到弱点、缺陷。
弱点和缺陷也可以成为记得自己的闹钟，这时候弱点和缺陷不再是一种消耗，而是会产生滋养灵魂的力量，因为我们停止了评判、停止了认同。
05
它们可以滋养良心，让良心发展、成长和成熟。在萨满体系中，那些令人厌恶的、不幸的以及恐怖的东西都是我们强有力的盟友。这个比喻也可以说明我们最核心的缺陷或盲点对我们的意义。
这就是治疗的核心“发生什么不重要，重要是如何诠释”。
如果失去觉知，落入认同，自我会出于保护而去评判，自我没有客观评判的能力。
只有在觉知状态下，才会有客观的表达。
缺陷和盲点也可以成为记得自己的闹钟。
在萨满传统中，能够获取这种盟友的力量并让它服务于我们的工作是一项了不起的技巧，也是一个神奇的途径。自我观察就是这样的一个工具。
自我观察，可以让观察到的一切成为记得自己的闹钟。
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