生活中，有的人经常失眠，而有的人沾枕就睡；有的人偶尔半夜惊醒，而有的人总能一觉睡到大天亮。
不同的睡眠习惯与个人体质、生活环境有关外，还与睡姿是否科学有着紧密联系。
平时比较常见的睡姿主要有仰卧、俯卧、侧卧这几大类。
仰卧是最推荐的一种健康睡眠姿势。
因为仰卧时，不会压迫到身体的任何脏腑器官，同时，这样的睡姿，有助于防止颈部和腰背部疼痛，使身体处于血液循环最佳的状态。
仰卧也有一定的缺点：当枕头过高的情况下，颈部位置就会出现一个非正常的弯曲，对颈椎产生影响。
同样，一些脖子较短，或比较肥胖的人群，容易在仰卧睡觉时出现舌根后坠、唾液反流的情况，导致呛咳，或打呼噜、睡眠呼吸暂停的现象。
这几天，一直在学着仰卧，可习惯了右侧卧的我怎么也睡不着。
其实侧卧也不是完全不好的。
侧卧能很好地避免仰卧的那些问题，可以让拥挤的口咽部保持通畅，避免打鼾，同时，它还可以在一定程度上缓解腰后背疼痛。
侧卧位主要分为左侧卧和右侧卧，不同方位也会对健康起到一定影响。
右侧卧时，心脏处于高位，不容易受到压迫，且此时双肺空气吸入量最多，供血较好，是比较健康的一种睡姿。
孕妇群体选择右侧卧，不要仰卧，否则容易对脊椎造成压力。
一些老年人，尤其是有冠心病、心脏病等基础疾病人群，则不宜采用左侧卧，容易造成胃酸反流，且心脏容易受到挤压增加负担。
还有少数一部分人采用俯卧睡姿。它的优点是能缓解打鼾的症状。
但容易使胸腔、腹腔以及颈肩、腰背关节等承受压力，导致肌肉得不到放松，出现疼痛、麻木和刺痛的情况，同时枕头也会阻塞呼吸道，影响到通气的问题。
对于中老年人来说，俯卧不是一个好的睡姿方式，对男性而言尤其不宜。
整体来看，不同睡姿适合不同类型的人群，睡眠姿势不当容易诱发甚至加重疾病的病情。
要根据自身的情况，选择适合自己的睡姿。
我还是采用自己喜欢的右侧卧吧！
网友评论