我们每个人的生命过程中的生、长、壮、老、死都同自然界里树的落叶一样，春季生发，夏季生长，秋季收化，冬季贮藏，遵从着自然的变化规律。对应每个季节，做相应的行为，方能之长久。
春三月，此物发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
译文：
春季三个月，是推陈出新、万物复苏的时节。天地间生气勃勃、万物欣欣向荣。此时，应晚睡早起，在庭院里漫步。披散头发、解开衣带，使形体舒缓、让神志如春天之气畅然勃发，不要滥行杀伐，多给予少掠夺，多奖赏少惩罚。这就是适应春季气候保养生发之气的方法。如果违背了这些方法，会损伤肝脏，使供给夏天长养之气的能力减弱，这样，夏季就会出现寒性病变。
春季时，天气开始渐渐变暖，春天阳气生发，人体的新陈代谢技能也随之旺盛起来。咋暖还寒时刻，人体的腠理开始变得疏松，病菌，寒气等外邪容易趁机而入。
一些湿气总会影响阳气的舒畅条达。春季养生我们应当顺应春“生”之势，避免吃酸涩的食物，应当选择一些宜散舒达的食物，如赤小豆、薏苡仁、芡实、山药等，对缓解因湿气造成的春困是有好处的。
春季养生另一方面就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，一要注意个人卫生，出门要戴口罩。二要经常开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
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