3招教你走出坏情绪

做一个察觉自己情绪的人有多重要？

很多时候我们会受到他人情绪左右，小新是家庭主妇，朋友圈子小，她老公一个人在外工作打拼。以前一起谈恋爱两个人有说不完的话，但最近老是吵架。小新希望老公别总是工作。

于是，小新开始眉头紧锁，整天唉声叹气，觉得老公不爱他了。打电话给闺蜜，闺蜜劝她别想不开，多做自己的事情，体谅自己的老公。

小新：“老公，今晚回来吃饭吗？”

老公：“不了，晚上还要去见客户，你先吃吧！”

小新：“又是我一个人吃，你就不能陪陪我吗？我嫁给你就是一个人过，有什么意义，不吃了，你爱回，不回！”

她说完立马把手机扔到地上。

小新因为老公没回来吃饭，情绪受到老公的影响，但她却不知道自己情绪失控，会对老公造成心里上压力。

小新经常喜欢命令老公，‘你必须听我的，我的才是对的’ 这样的话已经是她的口头禅了。

同样是家庭主妇，小婷却懂得体谅自己的老公，老公有事没回来吃饭，她也能理解。偶尔自己一个人就看看书，和闺蜜逛街，聊聊天。最近还去练舞蹈，还认识了好多朋友。

为什么别人可以过得很好，小新却过不好？

是别人的原因还是自己的原因？

有人说，通过自己了解世界，但你要认识自己才是前提。

学会照顾自己，察觉自己内在情绪，是第一步。

你只有知道真正想要什么，才会理智得去争取。不是盲目发火。

没有人能真正读懂你，除了你自己。

那么，第二步就需要你能够提出疑问，列出清单，从头到尾想下，1.我为什么发火？2.我为什么受到他们影响 3.这件事我自己的看法是不是有偏颇。疑问提出，你的大脑就开始思考问题，而不是在想都是他们不对。

第三步，就是换一种思维，选择转变或者接受它。这样情绪上就会得到解脱，恶性循环就会到此结束。

当然，这需要我们不断实践，才会运用自如。

坏情绪不但对身体是巨大伤害，而且在心理上也会容易走进死胡同。单凭他人劝解不够，不如自己学会调节自己的情绪。

这3招教你走出坏情绪，从现在起，做自己的主人！