不知道你有没有听过一句祈祷词，叫做：
上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。
我们把这句祈祷词精简一下，就是我们今天讲的控制的两分法：
努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。
这两句话，前者讲的就是专注精进，后者讲的就是顺其自然。
只有把这两句话同时结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。
控制两分法的第一步：
是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。
认识到很多事情是你控制不了的，这是一种心智上的成熟。
精神分析里有一个词叫“全能自恋”，说的是婴儿觉得自己是无所不能的“我只要一动念，母亲就会来喂奶，我只要一哭，就有人来安抚。”
随着心智的发展，我们逐渐认识到，这个世界不是围绕我们的想法运行的。
只有认识到我们没法控制很多事情，我们才能把注意力集中到我们能控制的事情上去。
也许你要问：
有些事既有我能控制的部分，又有我不能控制的部分，那该怎么办呢？
比如我给同事留个好印象，同事怎么想我，当然是我不能控制的，可是我也可以勤快一些，多帮一些忙，给他们留下好印象的机会似乎也会大一些。
这样想是有道理的。
实际上，很少有事情是绝对不能控制的，或者是绝对能够控制的。
很多事情是混杂在一起的，既有我们能控制的部分，又有我们不能控制的部分。
那该怎么办呢？
控制两分法的第二步：
对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。
所以，如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来，并把它们做成计划。
那我们就不会陷入到焦虑当中，因为我们一直都是有事可做的。
这是人自然分配注意力的原则。
大部分人只会注意到这件事重要不重要，而不会去想在这件事里，我能控制的是什么。
可是如果我们用理性想一想：这件事是很重要，那又怎么样呢？
是因为这件事很重要，所以你就应该能够控制它。
还是因为这件事很重要，所以你就应该担心呢？
如果是因为这件事很重要，所以你就期待自己应该能够控制它，这就是一种应该思维了，这里面有我们天真的幻想在。
如果是因为这件事很重要，我就应该担心，这有一定的道理。
可是如果你任由自己担心，那你也就放弃了控制自己能够控制的事情。
你明明能够通过控制的两分法来让自己变得专注一些，却一定要任由自己焦虑，让你的焦虑破坏了你的行动力，这也是不合理的。
总结一下，今天我们讲了控制的两分法。
第一步，遇到一件事的时候，先想想这件事是不是你能够控制的。
第二步，如果不是完全能够控制的，就想想自己能够控制的部分在哪里，把这部分找出来，并做成计划。
这会让我们意识到，哪怕我们没法决定很多事，但我们仍然有很多事可做。
这样做有什么好处呢？
它能够让你把注意力集中到现在能做的事情上，让你沉下心来，踏踏实实地工作。
至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”，那不是你能控制的了。
好在那时候，无论结果如何，你都可以跟自己说“我已经尽力了，所以问心无愧。”
如果仔细思考，你会发现，我们前面所讲的僵固型思维、应该思维和绝对化思维。
它们的问题也在于没有好好区分哪些地方是我们能够控制的。
比如，僵固型思维，就把注意力放到了我们不能控制的，别人评价我们“聪明不聪明”上，而没有放到我们能够控制的“努力不努力”上。
应该思维，则是试图用头脑中已有的规则去控制世界、自己和他人，发现控制不了，就会变得很焦虑、沮丧甚至怨恨。
绝对化思维，则先是用绝对化的要求，把自己的控制范围无限扩大，又因为受到挫折而放弃了自己能够控制的事情。
请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进。
而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。
这也是有弹性的思维的特征。
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