学习准备型体育课 ——《运动改造大脑》

    今天听樊登老师讲运动改造大脑这本书。其中讲到。芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”有意思也很受启发。

      在这个学校，每天早上，体育老师让学生完成1600米跑步。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。而且他们还认为，尽全力跑，比跑得快更重要。每天跑完步之后，才开始上课。

    就这样，不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。

      TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的成绩。

    除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。在一面高7米、宽3米的攀岩墙上，蒙着双眼的攀爬者依靠同伴的指令到达一个又一个攀爬点，这面墙是学习领导力的绝佳所在。

      当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。

    内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

      人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。

      书中还举例了一个非常有意思的例子，就是说有一个双胞胎，他们天天都坚持跑步，特别是在考试那天，即使是刮风下雨也要先跑完，让自己全身大汗，大脑处于活跃的状态，然后参加考试，考出来的成绩总是名列前茅。

      所以说运动改造大脑，《运动改造大脑》这本书值得推荐好好看。