在心灵写作上，不深入的文章的特点
不深入的文章就是写一年，还是在一个层次上，没有什么进步。这表明你的写作方向出了问题，没有找到合适的道路，不能提升。就好比爬山，总是在山脚下转，没有登上一条上山的路。一旦踏入正确的路，会确信自己的进展。那时候你充满好奇而且信心十足。
修行也是如此，如果几个月没有实质的进步，就需要考虑是不是方法不对。
下面是一些原地踏步的文章的特点：
1、解决问题的鸡汤文
这种文章是最普遍的一种。文章的内容主要集中在发现生活中的一个问题，然后列出一堆解决方案。写完自己很有成就感，以为这样就可以心灵成长。这个做法好比一个人爱干净的人，寻求如何让自己更干净。这个方式让爱干净的模式愈演愈烈。再比如你总是情绪不好，就想尽办法通过写作根治自己的情绪。解决方案无非是得出结论自己脾气不好，应该改脾气，或者应该听对方说，耐心一点。或者某种人就躲着他。这和我们平时的生活模式是一样的。生活中的烦恼就来自于总想解决问题。解决问题的思维就是二元思维。也就是寻求对错。认为干净是好的，就和不干净做斗争。认为情绪是不好的，就和不好的情绪进行斗争。这种二元思维导致的就是斗争的模式。总是监督自己，责备自己批判自己。写作也是用对错在批判自己不对的地方。用我们认为的正确对抗错误。因此我们看到的生活总是有问题的，导致我们在各种问题中不断地挣扎痛苦。
我们生病了，先要知道我们的病是怎么来的。然后从来源入手。当从来源入手的时候，可以找到根源，一网打尽。比如和人吵架了，要分析的不是怎么解决，谁对谁错，而是这个问题来自于什么。通过写作，我发现问题来自于我看重关系，那么关系到底是什么？分析下来，发现关系是利益。发现人和人之间其实是利益冲突。这时候我们就看透了很多人之间的问题，也就是根源，而不是和张三李四的问题。我们的视野就开阔了，豁达了，而不是对抗。这才是写作的效果。
心灵困惑，来自于内在的信念，如果信念没有改变，再多的解决方案都是头痛医头，脚痛医脚。似乎在做事，其实是用导致生病的方法治病，病不但治不好，还填了新的病。因为你又开始监视自己，看看自己的解决方案如何。
2、写了一大堆心情，以抒发情绪为主。
这样的文章可以解决部分情绪，但是因为只是在情绪层面，没有找到问题的症结。同样的情绪会不断出现。这就好比头痛，按摩按摩，是舒服了一点。但是下次还是会头痛。比上面的问题好一些，至少起到呕吐的作用。但结果基本一样，没有触及灵魂。
3、非常简短
一般1000字以内的文章都不可能写出什么内容。刚引入主题，结束了。这样的文章不要说1年，10年也还会在原地踏步。写对了方向，必定会越写越多。写不出来，就说明方向不对。
4、写概念生搬硬套，和自己的生活没有联系。
比如写分别心，写了一些佛教术语，自己没明白，复述一下，有的干脆佛经或者哪个书里原话照搬。一个概念和自己没有联系的时候是很难理解也没有帮助的。写完了和抄一遍课文没什么区别。心灵写作不是为了理解别人说的概念，想象一个概念的含意。正好相反，正因为我们头脑中太多生搬硬套的概念，自己才混乱，才纠结的。学习这样乱七八糟的知识越多，凭想象没有联系生活的空洞的概念越多，越焦虑和痛苦。这样写作，适得其反。一定要停止抄书、写二手概念的做法。这样和重复别人的梦类似。
如果真的对分别心有了领悟，那就把自己生活的具体例证和感悟写出来，事件如何反应分别心把它写明白，然后用自己的语言来论证分别心到底是什么、分别心是如何产生的，你的模式是什么。写作没有写自己的真实感受，就不是心灵写作。发现自己，是最关键也最有动力的地方。如果你有一种刀刀见血的感觉，那就对了。
如果对分别心还没有领悟，与其关心分别心这个概念，不如看看你生活中什么问题需要解决。从比较实际的地方开始，写起来更有感觉。
别着急，心灵写作的初期，找不到方向非常正常。原因正是因为你还没有去找方向，我们习惯了按照自己喜欢的旧有方式写作和生活。那就是轮回，在旧的模式里反反复复。那只是在帮助“小我”而已。无法解脱。
自我（小我）
没法深入下去，就是因为那个散乱无序的内心-自我。它不愿意让你轻易触碰到。
可以把“自我”比做一个巨大的商城，里面密密麻麻地布满各种各样的店铺，非常庞大。每个店铺都挤满了不同的信念、规则。也就是知识、父母长辈的教导还有社会的理念、自己的期待、理想等等。
想象你要去这个商场购物，会怎么做呢？
如果你漫无目的地这里看看，那里翻翻，会花很长时间，而且一无所获。
比如你今天写理想，明天写爱，后天写优秀（也可能是一周写一个主题）。虽然每个概念都在探索、整理，但并不深入，只是在外围不断转，无法真正接触到自我。
就好像一堆毛线球，如果你东扯一下，西扯一下，这个毛线球还是乱糟糟。没有达到整理的作用。
写作目标
你首先要清楚自己到底要买什么，然后直接去卖这个东西的店铺，而且只看这个东西。不在其他店乱逛。
你到底希望通过写作解决什么问题，是你需要首先明确的。如果这个问题不清楚，你会一直原地踏步。就如同你不知道买什么，而在商场里到处看一样。因为没有目标，看什么都没有感觉。
这就是深入的第一步，明确方向。
在写作没有方向和目标的时候，写作是漫无目的的。就好像一个没有方向的船，去到哪里都对，但也都不对。
为什么需要自己找方向
写作的方向自己更清楚。比如你的生活到底出了什么问题？你困惑的核心是什么？如果你自己不去发现，就算别人告诉你，你很可能意识不到。
就好比你希望从那一团乱七八糟的毛球中找到一个关键的线头，别人看见了，但当他告诉你，“那就是你的关键”。但是你很可能看不见这一层。你眼里的问题是另外的一个线头。而当你看不到的时候，是无法认可别人的说法的。
因此自己的毛球自己摘。你目前看到的，就是你可以下手的地方。
确定目标以后，就要在目标上不断深入。
如何找到方向
写作的方向一定和自我有关。从自己日常生活中最关心、最困惑的地方入手。比如夫妻吵架、同事关系、焦虑、职业方向等等。
1、可以通过思考以下问题，找到一个你最有兴趣的（只要一个）：
我的基本/核心价值观（写出3个）
我这生最想要实现的是什么？（写出3个）
我最相信的理念是什么？（写出3个）
你希望生活有什么变化？
2、写出和这个议题相关的最近发生的一件事 （比如情感）
3、这件事和你探索的议题的关系是什么？（比如这件事反应了情感的什么特点）
4、写出概念定义（情感是什么）
5、总结结论
注：内在探索写作法称“灵性自我解析”，感兴趣请参考：
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