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I:我们自己自在面对一些情况的时候，经常会感觉的到恐惧。比如去做一次演讲，演讲之前感觉恐惧；参加一次面试，面试之前感到恐惧。很多时候，都会在事情发生之前感到极端的恐惧，而在事情发生之后会感觉其实也就不过如此。那么，我们改该如何正面恐惧呢，不再让恐惧成为我们的阻碍呢？这个片段教给我们一个方法:找到自己的恐惧底线，然后去面对它。
第一步：按照三个层次寻找自己的恐惧底线。我们的恐惧一般分为三个层系：
1.恐惧事情本身。
2.害怕失去背后的价值。
3.害怕自己没能力应对这个失去，这个才是真正的、最深层次的恐惧。
第二步:考虑一下最深层次恐惧的事情发生，自己是否能够应对，结果是否是可以接受的？如果可以，那就放手去做，去行动。
A1:在过去一周或一个月的时间内，你有没有遇上某件让你觉得非常恐惧又不得不做的事情呢？你当时是如何处理自己的恐惧的？效果如何？
上周要进行一次微信分享课，一定定好了时间，主题，PPT也做好了，但是我依然很恐惧，紧张。
因为有程老师来听我的分析，内容是关于雾霾的，自己总感觉有种在关公门前耍大刀的感觉，也担心自己水平太差让程老师小看。
几次都有放弃的感觉：算了，这次不做了，下次再来吧。到了分享的时候，刚好在外面吃饭，于是跑出来站在饭店的门前做微信分享，旁边还有人旁听（囧）。。。
结果我的课程分享居然的得到了老师的表扬。
A2:在接下来的一周或一个月时间内，你会如何用片段中的方法来处理自己的恐惧情绪？
以后每周都会要进行一次课程分享，当我再次恐惧，恐惧到想要放弃的时候，我会应用这个片段中的方法：
一、思考一下，我的恐惧底线是什么：
1.恐惧事情本身：我害怕去当众做分享。
2.害怕失去背后的价值：我害怕的不是当众做分享，而是害怕分享做的不好，不被老师认可，被其他人笑话。
3.最深层次的恐惧：害怕如果真的不被老师认可，被人笑话，自己会无法面对，无法接受这样的后果。
二、如果最深层次的恐惧发生成为事实，我能够面对吗？
如果真的分享的很糟糕，不被老师和他人认可，那其实也没什么啊，这个世界上根本没有人在意你究竟做了什么事情啊。
我可以请老师指导我，纠正错误，找出进步空间，再继续练习啊，只要努力，终有一天会被认可，只是时间早晚的问题而已。
那我还担心什么呢？JUST DO IT！
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