事件1、洗衣机售后人员说好今天上门更换配件的，突然又打电话说配件没有，需要等到到货后再换，因为按照原来订好的时间点我已经到了新房子。
内心感受：生气。
内心需求：我希望对方能遵守约定，这样我才能感受到被尊重。
调整：1、洗衣机也不怎么用，配件等几天就等几天吧。
2.以后什么事情还是再次确认之后再安排时间，自己跑一趟就当来看看吧。
3、再次跟售后中心确认了洗衣机型号，不希望再出现这样的事件。
事件2、在等候洗车的时间里跑到星巴克看会儿书，结果差点睡着。
内心感受：有点羞愧
内心需求：希望自己可以在那种到处充斥着投资创业的环境里能被感染到。
调整：1、暖气太舒服了，咖啡香气太浓了，阳光照在身上，心里感觉到放松，所以想睡觉。
2、站起来活动一下，顿时神清气爽。
3、环顾四周，听到他们在高谈阔论，让我产生了很多思考，正好是写东西的好素材。
事件3、给妈妈打电话，想跟她说一下爸爸的手机到了，需不需用再换一张流量卡。结果引来妈妈的一大堆抱怨。
内心感受：烦躁，生气。我好好跟她讲话呢，结果她全是按照自己的思路在抱怨。
内心需求：我希望她能好好说话。别总是像大家都对不起她一样。
调整：1、当我出现这样的情绪时候我突然一下子意识到这不是平时的我吗？我是不是同样也给身边的人造成了一些影响？瞬间一身冷汗。原来我以这样的方式在认同妈妈。认同我自己很爱她。
2、妈妈抱怨的事情无非就是她与爸爸之间的鸡毛蒜皮或者是与儿媳妇之间的小摩擦。她抱怨她的，那是她自己的事情，我不能改变，唯一的就是做她的树洞吧，同时也要保护好自己的界限。
3、从我与妈妈的关系来看延伸到我与儿子的关系，其实很多时候只是对象变了，模式是一样的，这对我来说是一个很大的觉察，改变从现在开始。我要做一个管理好自己情绪的妈妈，而不是把情绪发泄转移到儿子身上的妈妈。
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