情绪作为人的认知与行为背景时刻的影响着我们的生活效率。影响情绪的因素很多，有些是可控的还有一些是不可控的。产生情绪是自然的事情，而若想不受情绪更多的困扰与纠缠，关键在于如何表达情绪。
孩子最初表达情绪的方式来自于对养育者的学习。父母在孩子的方方面面起到榜样的力量。父母是如何表达自己情绪的，那么孩子就会认同并以此方式表达自己的情绪。
情绪表达有三种方式。最初级的方式是通过让对方感受到自己的情绪而向他人表达情绪，这是一种婴儿状态。婴儿在没有语言能力和复杂的躯体运动能力前是如何表达情绪呢？就是不断的哭喊，让照料者内心产生与之共振的感受，借此获得照料者的帮助。有些人身体长大了，其实还是一个baby，自己不高兴就想方设法让对方不高兴，以此让对方感受到自己的情绪。如果父母习惯这样的表达情绪，那么孩子也会如此。这种方式对情绪的表达首先损伤的是孩子自身，因为如此表达会让对方同样回以不良的情绪，结果就是彼此在糟糕的情绪中来回动荡，影响生活学习。
高一级表达情绪的方式则是通过躯体动作，比如顿胸垂足、唉声叹气等，这种表达情绪可以通过躯体的动作有效释放内在的紧张，但也会让人由于自己的躯体动作而扩大情绪。比如有的孩子在伤心的时候会像个婴儿蜷缩身体，这种躯体的状态在一定程度上缓解内在痛苦，而又在一定程度上让痛苦感延长。有一些父母倾向于躯体表达情绪，特别是负面情绪的躯体表达并不能够缩短情绪的困扰时间，而只是将情绪作用缓慢释放而已。从对生活的影响上看，这种表达也并不是我们希望的。当然在人遇到应激事件的时候，可以充分允许孩子通过躯体化来释放情绪，这样就不至于被突然巨大的情绪破碎掉自我。比如一次信心满满的比赛，结果却名落孙山，当孩子表达出身体上的紧张和扭曲时，父母不要呵斥与阻止，而是在一旁看护，在孩子补损伤自己的前提下，让孩子充分的躯体表达。
高级的情绪表达是语言，用准确的词语描述出自己当下内在的情绪感受。当一个人能够用词语概括出它的情绪体验时，其实就是运用了逻辑思维通过理智化的方式消极情绪的冲击。比如考试不及格很痛苦，孩子能够说出“失落、憋闷、痛苦、懊恼”等具体的词语就比只能说出“难受、不高兴”更有效。孩子能够准确描述内心感受，就像是运用词语发泄出了内在的紧张压力，往往可以避免极端事情的发生。为什么孩子能够运用词语具体描述内心感受呢？这仍然是来自父母的榜样力量，当然日常生活中，父母如果有经常询问孩子感受以及通过语言表达对孩子感受的在乎，就是更好的了。
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