想学习，没时间没精力？早点起床就可以

早晨6:00醒来，打开手机，看到弟弟兼徒弟东宝发给我的微信，是他的1-2预备表，后面补充了一句：“早，我只能选择早上起来写，师父请过目”。

奶爸的早晨

发来的时间是6:04，也就是说弟弟在这个时间前已经写了一段时间了，而且我也清楚的知道，一个早晨的时间是不可能完成预备表的，他肯定是利用了好几个早晨的时间，不由得为弟弟的学习动力和如此明智的安排点赞。因为我能深深理解他的“我只能选择早上起来写”的不容易。弟弟在经营自己的儿童服饰连锁店的同时要照顾只有一周岁多的二小儿子，是个细致周到的奶爸。随着店铺经营的扩大以及孩子的成长，感受到了自我成长的迫切需求，因而开始拆书。但是时间和精力对忙碌的他来说都是个难题，而且带娃的过来人都知道有个孩子在身边要想静下心来看书那是不可能的事情。等娃睡了再看书呢？那也是晚上挺晚了，忙了一天了，累了，也打不起精神来看书了。对于带着娃儿，事业又忙的人来说，学习这类的事情似乎是个奢侈品，是让人有心无力的憧憬。所以我觉得弟弟选择利用早晨的时间学习非常的智慧。

《一流人士早餐前都做什么》这本书的第一部分，作者通过众多案例，讲述了一流成功人士如何利用自己的早晨时光。

想学习，没时间没精力？早点起床就可以

为什么成功人士都这么重视早晨的时光呢？

人们在白天要面对各种困难和问题，与各种人打交道，这些都是很消耗人的能量的事情，所以人们在晚上总是比较容易失去自控力。刚开始练瑜伽时，我把练瑜伽的时间安排在晚上九点，但总是因为白天太累，到了那个点就不愿意动，只想窝在沙发上休息，后来也就作罢。

  然而在清晨时分,我们享受了一整夜的好觉,意志力相当充沛,此时的我们在情绪上也更为乐观。曾经有一项专门针对全球“推特”信息的研究发现,在早上6点到9点之间的时段里,人们更喜欢使用诸如“很好”“超赞”之类的词汇。在这个比较早的钟点上,我们尚有足够的意志力和精力来对付困难的事务,要知道它们都是需要内在的驱动力才能妥善解决的。没有人催促我们去干，而且干完之后也不会有立竿见影的回报。

可见，在清晨时分，由于经过一夜的睡眠，人的体力、精力、意志力和情绪都处于最佳状态，特别适合用来做一些需要意志力去完成的重要的事情。如果你想通过学习提升自己，可是白天没时间，晚上没精力，那么你不妨把学习时间调整到早晨。

可能有人会说了，那怎么可能呢？早晨可是一天中最忙的时候，特别是对于带娃的人来说。醒来后做早餐，伺候娃儿穿衣吃饭甚至拉粑粑，接着送娃上学上幼儿园，然后匆匆忙忙赶着去上班，早晨简直就是争分夺秒、手忙脚乱的战斗好不好。

匆忙的早晨

其实我们的早晨大可不必是这副样子。根据我的研究,即便在那些匆忙的日子里,我们依然可以对时间安排做一些改进,将其变得更高效、更舒心,并使之成为一种习惯,帮助我们不断地成长和提高。事实上,学会怎样合理利用好早晨的时间是区别成功与抓狂的分水岭。当全世界还没有吃上早餐的时候,那些一流成功人士已经完成了多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。

早晨混乱不堪的局面可能是许多人认为自己没有时间的主要原因之一，但我们完全可以进行一番调整和改进，使得早晨的时间既从容又充实，让它完完全全在自己的把控范围之中，让自己可以做自己想做的事。怎么做呢？

一、追踪记录你的时间并追问是否合理。你可以去追踪记录自己一周的时间。这样做的原因是解决早晨时间安排困境的答案往往就隐藏在一天中的其他时间段里。例如通过追踪记录，你发现你早上起来洗衣服，你可以问自己，洗衣服是必须在早上做的吗？你可以把它放在别的时间段吗？如果你觉得完全可以把洗衣服的时间安排在晚餐后，那么洗衣服的时间便空出来了。

二、早点起床。你可以设定比之前更早的起床时间，然后倒推8小时，那是你的新的上床睡觉时间。这样做的目的，是为了保证你的精力。同时，提前起床，可以让你免于其他人的干扰，清清静静的拥有属于自己的时间。

三、形成习惯。一项习惯一般需要好几周的时间才可以养成，你可以用图表打卡的形式追踪记录自己的进展情况。

四、奖励自己。当你坚持了一段时间，不妨奖励自己一个小礼物，如给自己买件中意的衣服，看场电影，去做个保健按摩等。

“一天之际在于晨”，只要你从微小的改善做起，一步一步坚持去做，最终定会有收获。

Good morning！