鍛鍊80天 生酮401天

每一天我的目标就是运动15公里(2万步)

读英文10分钟每个礼拜要读3本书

每天要看一部美剧

每天都要喝生酮

每天设计一个课件

每天水3500毫升

鍛鍊80天 生酮401天

今天吃

早上

500温水

西柚生酮＋500毫升水

三颗蛋＋蔬菜＋10片五花肉

下午4点 饿了

吃花生  約20粒

南瓜籽  约50个

1颗黑巧克力（一个礼拜3个）

饱了.....继续运动

BMI 27 (24)

脂肪37.4  (35)

内脂11 (10)

肚子变化。本人表示满意

加油!!