丨原创|保持与身体的紧密连接：我与瑜伽

下一期，我将组织《断舍离》读书会，精读此书，断、舍、离是源于瑜伽的修行哲学"断行、舍行、离行"。读到此处，回想自己练习瑜伽近三年，之前没有思考过其间与哲学关联的问题，只是真切感受到瑜伽让我保持与身体的紧密连接。我用此文分享瑜伽练习的美好体验。

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          我所认识的伽人们

写瑜伽感受,先说说所遇到的伽人教练们，因为我认为，我们生命中所遇到的人永远是最值得关注和感念。我认识的瑜伽教练们具有共有的特质：形体柔美、言行从容、安静淡定、内在有力。她们诠释了瑜伽修炼后的境界，是活出瑜伽状态中的伽人，亦是佳人。

我很幸运遇上第一位瑜伽老师思敏，她美丽、柔软、专注、从容。2015年春天，已不太记得什么起因开启瑜伽。只记得最开始，第一节课，第一句话，她说道："每个人都有自己身体的当下状态，瑜伽不似竞技项目，它不需要和别人比较；你只要基于自身，专注练习，争取每一天每一次比自己的从前进步一点，就好。"她讲的瑜伽关照自身当下，每天精进的观点，真好！

由此，我开始了与身体的对话。我开始渐渐觉察到自己身体的阻碍在哪里，发现我和他人身体状态、各自极限的差异，开始体会到身心慢下来美好。原来，身体和心灵果然有着紧密连接。我一直自评内心强大而坚韧，练习中感受到自己脊椎和双腿很有力量，然而不是很柔软，它们很难折叠与弯曲。开始连侧弯也难以做到位。这种发现，在练习中，我开始全然接纳自己；带到生活中，开始觉察自己，有时问下自己言行是否太过生硬执拗？到后来发现自己渐渐开始能够连接和控制自己的身体。

最开始的练习，从腹式呼吸和基础体式开始，常常关注了学习体式，忘了呼吸。刻意的练习，很想让自己尽快地柔软下来，达到顺畅。刻苦练习，希求尽快控制好身体，那个过程，真是需要内心的强大和坚持的训练。

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练着练着，从第一个春天到了第二年的秋天。2016年的秋天，开始多事之秋，事多到冬天我只能开始断断续续地练习了。

其间，有一次思敏有事，请雅玛老师上过一堂课，让人印象深刻。雅玛老师天穿着一件紧身的白色的上衣、黑色的瑜伽裤, 高挑修长，大眉大眼，段位水平高、气场强大。上她的课，感受到很多来自于瑜伽由内而外的生命力。后来，加了她的微信朋友圈,看到她对于瑜伽投入了百分百的热爱热情,她曾在三伏天连续超七个小时以上的轮番高强度的私教。也许，她的力量来自于内在的执着与外在对自己的高要求吧。

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2017年春天开始，新结识多位更年轻的瑜伽教练。佳鑫老师性格活泼、外形纤细、多才多艺。她定位自己是瑜伽疗愈师，她主张的瑜伽与养身结合，也许与她舞蹈科班出生，熟悉肢体语言，又研习中医专业多年有关。她是她们工作室的创办人，其他的几位老师对她很是认可和崇拜。我们学员也很喜欢她。

练习中跟随她的引导,常常会学到很多日常可用的锻炼方法,如怎样调节膝盖、肩颈疼痛等。有一次，在外洗头后被错位弄到脖子痛，瑜伽过程中，她出手帮我按了片刻，疼痛居然消失了。就此，我向她请教了一些中医及健身的方法，她推荐我买的几本书，果然是通俗易懂、让人获益。

与她一起的何敏教练，时尚干练，她让我体会到下犬式和顶峰式第一次能踩下去的欣喜；感谢她热心介绍，不辞辛苦，多次往返让我买到真正喜欢的瑜伽练习服。秀秀教练不重包装和形式，不长时间的引领，却是十分负责认真。

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2017年夏天,单位组织"天翼 "瑜伽兴趣小组活动，我的瑜伽练习从"小众 "乐乐，到了"大众"乐乐，因为共同练习的伙伴有几十位啦。我们在会议室地板上、在将改造他用的门店开放式空间练习。溦溦和思萍是主要推动者,也是为我们用心做足了服务。

此时的练习，除了瑜伽本身的乐趣外，最大乐趣是与一群熟悉但平时并没有太多机会交流的同事们建立的连接和友情。每次练习前，大家在一边做热身运动，一边聊聊工作八卦生活,短暂的时刻,让人拥有与自己和身边人做连接的快乐。

此时的伽人老师是智青。年轻的她holp住全场,无论我们的场地怎样多次转换,人员多少轮流,她引领的瑜伽练习让会者不觉倦,初学者不觉难。妥妥地将我们的小组练习，从夏天持续到了冬天。

在此，我感谢帮助引领我的所有教练，感谢一路习来的伽友们！

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          我所领悟的瑜伽心得

一、坚持"热爱 "的初心

其实"爱非坚持",每个人喜爱都有不同，我们可以遵循自己内在和身体感受选择一项真正喜爱的运动项目,然后持续下去，你会发现也许很多的坚持也许不会需要再用力坚持了。跑步、游泳、健身、太极、广场舞都可以，断舍那些"这不是我的菜 "的项目，找到"这就是我喜欢的、适合的、需要的 "那种感觉。

二、接受"变化"的当下

从前乒乒球、羽毛球、网球、游泳、骑行、步行等,我都喜爱过一段时间，但最后止于某一个爱好的变化。因为那些冲动或决心的当下过后，没有真正的热爱。这其中，允许自己爱好的变化，因为每个当下我们选择自己真正喜爱的,而我们自己在变化,当下也在改变。只要每个阶段能够投入到身体练习，当某天感觉需要改变时就顺应它。比如，你真的很想瑜伽练习时就全然投入，如果没有那份强烈的愿望时，可以放下来，问自己想要的是什么。相信真正热爱与适合你的那些运动，终将进入你的生活。

三、选择心宜的装备

我觉得享受练习瑜伽，要注重外面的"形"，装备不可或缺。一是挑选一套适合自己、内心喜爱的瑜伽服,穿上好的瑜伽服可以让自己增加自信，更加悦纳自己，更加爱上自己练瑜伽的状态;同时，瑜伽服能让教练更好的看到你体式和肌肉发力走向，能够让老师帮助你更好调整纠正。二是秋冬天一双舒适的五趾瑜伽袜，不仅让你童心萌动,而且足下温暖，让人减少寒凉天气的阻抗。三是可以淘置瑜伽砖，绳、毯子等，选择自己喜欢的颜色、材质，它们可以助你更好达到一些有难度的体式。

四、保持纯粹的目的

朋友向我描述，她沉迷健身操的美好感受。每当她来到健身房的玻璃前，动感的音乐响起，舞动起来的那一刻，忘记了所有的烦忧、无比享受地和自己在一起。不带功利的付出、不计较结果的投入，那个美好的过程，就是与自己的身心，全然在一起的时刻。好境界享受瑜伽，亦然。

有时候，我想，我们投入那么多时间，刻苦努力，持续学习，希图精进，丰富知识，扩大图式，以为是为了解知道更多，走向更广阔的世界。然而，最终真正的抵达，也许是与真实的与自己和谐相处。发现终点，只有我们自己。抱持单纯目的，享受过程，瑜伽最终带给你属于自己的那份身心愉悦。

瑜伽，让我更加了解自己，我欣喜自己身体的优势，看到它的不足，知道调整训练的方向。我欣赏自己每次用心的练习，为健康投入精力储存能量，身心越来越柔软灵活。我笃信自己会终生修习，无需刻意坚持，而是来自内心的确定和选择。

用瑜伽欧姆唱诵后的一句话：感恩当下！感恩瑜伽！感恩用心练习的自己！

愿我们都能寻找并沉浸于真正喜爱的一种锻炼，感受与身体的亲密连接，疗愈身心、获得幸福！

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注：本文图片转自网络